Estética

В бане, как у мамы в животике "Тепло, темно и влажно" Баня и сауна: ЗА и ПРОТИВ «Баня парит, баня правит, баня все исправит» За долгое время работы банщиком и общении с коллегами однозначно могу сказать, что походы в баню или сауну должны совершаться регулярно каждым человеком, потому что это принесет пользу организму, но только при правильном ее использовании. Важно держать во время процедуры оптимальную температуру-не выше 60 °С. Иначе помимо вредных веществ из организма будут выходить и много нужных организму микроэлементов...

Для прироста силы в массе очень важен послетренинговый период. Он обязательно должен длиться минимум сутки или двое. Тяжёлые физические упражнения значительно вредят здоровью без отдыха и восстановления. Перерыв в нагрузках быстрее продвинет к желаемой цели. Восстановление организма после тренировки делится на: Сон и восстановление: Время после тренировки В первый час после интенсивной нагрузки необходимо выпить 1 л воды и принять креатин или ВСАА. Спустя полчаса после тренинга обычно съедают быстрые углеводы в количестве 100 г или выпивают протеиновый коктейль...