Разминка, как обычно. Основной блок Жим лёжа штанги. Сегодня делал прикидку, проверял, насколько выросла сила. Определённый рабочий вес, который в начале жал на 6 раз, сегодня удалось пожать на 9 раз. Это хорошо. Сделал 5 подходов. 1подход - 9 повторений, 2подход - 8 повторений, 3подход - 7 повторений, 4 подход - 8 повторений, 5подход - 7 повторений. Перед третьим подходом, полагаю, не отдохнул достаточно и мог бы пожать на 8 повторений. Интервальная круговая тренировка Швунг гантелей - 5 повторений Бурпи - 7 повторений. Сделал 5 кругов. Первые два без отдыха, в остальных отдых был только после каждого круга по 30 секунд. Блок СтД Поднимание прямых рук с гантелями вперёд-вверх-вниз - одна серия Сгибание рук со штангой стоя - 2 серии Разгибание рук на тренажёре (трицепс) 2 серии Разгибание стоп ног на тренажёре для жима ногами - 2 серии. Тренировка закончена