Приветствую вас на канале "Тело Мечты (ТМ)" Вы ходите в тренажерный зал, а мышцы не растут. Каждый день на завтрак, обед и ужин употребляете белковый продукт. И чуть-ли не днями проводите в тренажерном зале. Если это так, то вы уже совершили большую ошибку. Читайте дальше и возможно вы узнаете для себя что-нибудь новое. В данной статье рассмотрим основные ошибки начинающих, а также "опытных" спортсменов при наборе мышечной массы. Приступим! 1. Рацион питания Важнейшую роль в формировании ваших мышц играет питание. Для набора мышечной массы нам не только нужны белки, но и углеводы, а также жиры. Правильно рассчитанный БЖУ может оказать положительное влияние на формирование мышечных структур. Вы не должны зацикливаться только на белке(строительный материал), не малое внимание стоит уделять именно углеводам, ведь за счет них вы получаете ту необходимую энергию для травмирования и восстановления своих мышц. 2. Однообразные тренировки Из-за однообразных тренировок мышцы не вырастут. Главн
Приветствую вас на канале "Тело Мечты (ТМ)"
Вы ходите в тренажерный зал, а мышцы не растут. Каждый день на завтрак, обед и ужин употребляете белковый продукт. И чуть-ли не днями проводите в тренажерном зале. Если это так, то вы уже совершили большую ошибку. Читайте дальше и возможно вы узнаете для себя что-нибудь новое.
В данной статье рассмотрим основные ошибки начинающих, а также "опытных" спортсменов при наборе мышечной массы.
Приступим!
1. Рацион питания
Важнейшую роль в формировании ваших мышц играет питание. Для набора мышечной массы нам не только нужны белки, но и углеводы, а также жиры. Правильно рассчитанный БЖУ может оказать положительное влияние на формирование мышечных структур. Вы не должны зацикливаться только на белке(строительный материал), не малое внимание стоит уделять именно углеводам, ведь за счет них вы получаете ту необходимую энергию для травмирования и восстановления своих мышц.
2. Однообразные тренировки
Из-за однообразных тренировок мышцы не вырастут. Главное условие для их роста, это постоянное увеличение рабочего веса и разнообразность упражнений. Занимаясь с одним и тем же весом, ваши результаты останутся такими же, а зделая правильный подход к тренировкам вы приятно удивитесь от прогрессии в росте мышц.
3. Восстановление
Также не мнение важным критерием в наборе мышечных структур является отдых. Не стоит забывать, что мы растем не на тренировке(там мы лишь травмируем мышцы), а во время сна, ведь в этот период наш организм восстанавливает поврежденные участки мышц, а также вырабатывает важный для нас гормон роста-тестостерон. Нормальный сон считается от 7 до 8, но можно и больше так вы точно хорошо восстановитесь.
В данной сатье мы постарались выделить основные ошибки, которые совершают спортсмены при наборе массы. Если вы выделили для себя что-то полезное, то обязательно оставляйте палец вверх и подписывайтесь на канал. Всем больших успехов в наборе массы!