Для того, чтобы успешно преодолеть гонку, нужно планомерно готовиться к ней, а также правильно вести себя непосредственно в день забега. Эти десять пунктов обязательны для выполнения.
Подготовка к забегу обычно продолжается как минимум несколько месяцев, чтобы закрепить результаты, нужно вести правильно вести себя непосредственно в день забега. Это десять пунктов обязательны для выполнения в день гонки.
Взять с собой приготовленные с вечера вещи
Еще накануне нужно собрать в одном месте все, что потребуется, включая пару чистых носков и бутылку воды, наушники и резинку для волос. Убедись, что вся электроника заряжена, будет обидно оказаться на стартовой линии с разряженным плеером или фитнес-браслетом. Также с вечера необходимо подготовить завтрак, чтобы не пропустить его на почве волнения.
Встать пораньше
В день забега тебе потребуется больше времени на то, чтобы собраться, расслабиться и настроить себя на спокойствие. Спешка – это лишний стресс, поэтому встать нужно как можно раньше. Тебе должно хватить времени на подготовку без суеты.
Принять ванну
Водные процедуры лучше всего подходят для пробуждения, после них ты станешь бодрым и сможешь сконцентрироваться на самом важном. Если есть необходимость, душ можно принять несколько раз.
Создать настроение
Собираясь отправиться в место проведения забега, нужно параллельно создавать себе хорошее настроение. Ты должен заранее подобрать лучшие для тебя способы – слушать позитивную музыку, общаться с друзьями, медитировать. Подойдет любое действие, которое повысит твое настроение.
Придерживаться обычного распорядка дня
В день забега не нужно отклоняться от своего привычного распорядка дня. Это не лучшее время, чтобы добираться другим маршрутом, пробовать новые продукты, заходить в незнакомую кофейню за кофе.
В день гонки не нужно экспериментировать, пусть все идет своим чередом со знакомой тебе стабильностью.
Приколоть нагрудник
Нагрудный бейджик или наклейку нужно разместить на себе так, чтобы ее было видно. По этому опознавательному знаку тебя можно будет идентифицировать на фотографиях с забега.
Знать, как добраться до места
Еще один вопрос, который нужно урегулировать заранее, твоя главная задача – не опоздать, поэтому настраивайся прибыть на место заранее. Сразу же после пробуждения оцени маршрут на наличие пробок, если поедешь на машине, то заранее продумай решение вопроса с парковкой.
Надежно завязать шнурки
Завяжи шнурки на двойной узел для надежности, но не переусердствуй, обувь не должна стать лишком тесной.
Занять правильное место на старте
Если ты участвуешь в большом забеге, то удели внимание выбору места для старта. В самом начале выстраиваются самые быстрые бегуны, спортсмены с подготовкой похуже выстраиваются за ними. Если встать в первые ряды, но не быть к этому готовым, то есть риск быть растоптанным, если встать слишком далеко, то придется долгое время плестись среди людей, которые бегают гораздо медленнее.
Придерживаться привычного темпа
Не нужно рваться вперед на старте, иначе силы покинут тебя уже к середине дистанции. Придерживайся привычного для себя темпа, беги точно так же, как на тренировке.
Читайте также: