Доброго времени суток, дорогие друзья. Листая сайты в интернете, часто натыкаюсь на комментарии людей в возрасте о том, что мол года уже не те, здоровье не позволяет заниматься спортом и т.д. и т.п.
Поэтому сегодня я решил раскрыть эту тему и рассказать, в каком возрасте поздно начинать тренироваться. Или всё же можно заниматься спортом в любые года?
Начнём с того, что умеренные занятия двигательной активностью будут полезны любому человеку в любом возрасте и с любыми физическими особенностями. Если вы вдруг решили заниматься спортом на профессиональном уровне, то да, спешу вас огорчить, скорее всего от таких занятий вы получите больше неприятностей, чем пользы.
Ведь всем уже давно известно, что люди, занимающиеся профессиональным спортом, каждый день работают на пределе своих возможностей. А наш организм не приспособлен к таким нагрузкам, из-за чего очень часто случаются травы даже у молодых спортсменов, не говоря уже о людях в возрасте. Но нам больших высот и не нужно.
Самое главное правило при занятиях спортом для людей в возрасте — это постепенность возрастания нагрузок и постоянство. Силу маленьких шагов никто не отменял, если вы понимаете, о чём я. Если вы последний раз давали своему телу физическую нагрузку в школьные годы, то не стоит сразу ударяться в большое количество повторений в упражнениях.
Для начала будет достаточно обычной классической зарядки или разминки. На таком уровне можно побыть пару дней, после чего уже перейти к простейшим приседаниям или отжиманиям на коленях. Если дома есть гантели или гиря — отлично. Берём самые маленькие веса и начинаем работать с ними.
Главное запомнить, что хорошее самочувствие и здоровая форма приходят не от размера нагрузки, а от её постоянства. Таким образом, уделяя своему телу всего несколько минут в день, которые для вас будут незаметными, можно постепенно и плавно прийти результату, который будет вас устраивать.
Постоянство — гарантия результата.
Если вы в хорошем возрасте и занимаетесь спортом — пишите в комментариях свои показатели в упражнениях и советы. Это поможет начинающим и даст им начальную мотивацию!