Перестал снижаться вес? Не переживайте, это просто Диетическое плато.
Я уже писала, как выйти из этого состояния тут ***
Плато, это время «застоя», чтобы «расшевелить организм и заставить снова худеть, нужно его чем-нибудь удивить.
Предлагаю меню на день во время плато
После сна – стакан чистой теплой воды
1. Завтрак
Чашка какао со сладкой булочкой, или чай с бутербродом со сливочным маслом и сыром. (Организм «догадается», что голода не будет, и хранить жир не нужно)
2. Второй завтрак
Привычный овощной салат, с каким-нибудь ингредиентом, который вы никогда не добавляли в свои салаты. Это могут быть, например кусочки зефира, фруктового желе или тертый шоколад. Да, да – попробуйте в полезный салат «Щетка», с привычной кисло-соленой заправкой добавить черный шоколад. Удивится не только организм, но и лично вы :-)
3. Обед
В это время вы привыкли есть что-то серьезно-колорийное? Выпейте стакан кефира, запейте его натуральным свежим соком. И все.
4. Полдник
А вот на полдник, приготовьте себе картофельное пюре, спагетти, или что вы любили до того, как увлечься правильным питанием? Съешьте с удовольствием ваше любимое блюдо с кетчупом и куском мяса на гриле.
5. Ужин
И на ужин не переставайте удивлять, привыкший за время диеты организм к низкокалорийным продуктам. Плато – хороший повод сходить в пиццерию или просто всласть поужинать. Особенно усердствовать не стоит, но хороший кусок любимой пиццы, или даже свиная отбивная с овощами, сегодня приветствуются.
6. Перед сном
Если после плотного ужина вам все равно захочется перекусить, съешьте что-нибудь остренькое, например «Яйца, запеченные в помидорах», или если свежих помидоров нет, их можно запечь в… яблоках!
Яйца, запеченные в яблоках
- 2 яблока кислых сортов;
- 1 яйцо;
- 1 чайная ложка тертого сыра.
- Соевый соус и перец по вкусу
Яблоки помыть, срезать «шляпку» и выскрести серединку, так, чтобы остались довольно толстые стенки. Из мякоти яблока можно сделать маску для лица. Яблоко внутри смазать соевым соусом.
Яйцо разбить, смешать с натертым сыром, красным порошковым перцем (кто не переносит острого, можно добавить немного черного молотого) и распределить эту смесь в яблоки.
Духовку разогреть до 200 градусов и запекать 10 минут, потом снизить жар до 150 градусов и печь еще 10 минут.
Яблоки остудить, порезать на половинки и съесть, приправив сметаной.
Соблюдайте это странное меню, варьируя похожие блюда на протяжении трех дней, после чего вернитесь к привычному для вашей диеты питанию, и дней через 5 становитесь на весы.
По идее, если за время плато, вы не переставали заниматься физическими упражнениями и пили достаточное количество воды, ваш организм должен выйти из застойного режима и продолжит снижать вес.
Но, как уже говорилось, не каждому подходит один и тот же вид выхода из Плато, подписывайтесь на мой канал, и мы придумаем, как именно вам можно выйти из этого состояния.