Справка: газлайтинг от английского названия пьесы «Газовый свет» — форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности (источник - Википедия).
Инициатор газлайтинга:
- заставляет свою «жертву» усомниться в своей памяти;
- вынуждает задуматься о своей эмоциональной стабильности и адекватности;
- преподносит «жертву» как глупого, интеллектуально немощного человека;
- подчёркивает мнимую возрастную, гендерную и физиологическую некомпетентность;
- отрицает чувства и факты, которые важны для человека.
(Источник - Википедия)
Часто ли вы слышали следующие фразы:
– Не было такого! Что ты придумываешь?
– Не устраивай трагедий на пустом месте!
– Глупости говоришь какие-то!
– Вроде взрослый человек, а ведёшь себя как подросток!
– Как ты можешь обижаться на это? Раздула опять историю! Нашла на что обижаться!
Так или иначе, все мы - манипуляторы. Мы уходим в оборону, если посягают на наши границы; защищаемся, если на нас нападают; нападаем сами, чтобы сохранить свой суверенитет.
Но газлайтинг - это другое. Ваши эмоции, мысли, чувства подвергаются снисходительной критике. Вам ясно дают понять, что некоторые ваши реакции неадекватны, что это ВЫ САМИ виноваты в том, что обиделись. Вас-то никто не обижал! Это вы устраивайте драмы, переживаете на пустом месте; а если заикаетесь о том, что вам неприятны слова/действия собеседника, то все ваши чувства возвращают вам в исковерканном виде - и вы начинаете сомневаться. А вдруг я и вправду неадекватна?..
Все с вами нормально.
Честно.
Все люди разные. Отрицать свою сущность, свой темперамент, предавать свои принципы и границы собственного я только потому, что кому-то не нравятся ваши реакции - так можно и до психушки докатиться. Врать себе, затыкать себя - это худшее, что вы можете сделать для своей души.
Так что если вам что-то не нравится - говорите об этом смело и не позволяйте другим снисходительно относится к вашим чувствам.
Не нравится моя эмоциональность? Да ради Бога, меня ваша холодность тоже как-то не впечатляет.
Убирайте из своей жизни тех, кто заставляет вас чувствовать себя неловким подростком. Если от человека невозможно отойти далеко (часто это токсичные родственники или коллеги), ограничьте с ним общение по максимуму.
Потому что у вас одна жизнь. И тратить ее на то, чтобы с пеной у рта доказывать свою позицию и правоту - глупо и нецелесообразно.
Вы - прекрасны. Вы - уникальны.
Не позволяйте никому влезать в вашу душу, даже если они (по их мнению) «добра тебе желают вообще-то».
Однажды ты полюбишь себя настоящего и никому больше не позволишь себя обижать.
А вы сталкивались с газлайтингом?