Разве йога не просто йога?
Так же, как существуют разные стили танца — балет, чечетка, меренге и т.д., существуют также различные стили йоги. Это потому, что у каждого свои направления, а йога не может быть универсальной для всех.
10 основных видов йоги
Найти подходящие уроки йоги и учителя, может показаться нелегким занятием. Хотя выбрать занятия йогой очень просто, основываясь на том, что удобно для вашего ритма жизни и пройдет немного время, чтобы вы смогли понять, что для вас именно подходит. Создатель рекомендует задать себе вопрос: Каковы основные причины вашего интереса к йоге? Что вы за ученик — вербальный или визуальный?
Виняса
Виньяса — это динамичная, текучая практика, которая буквально является движущейся медитацией. Инструкторы хореографии представляют последовательность поз йоги, в которой каждое движение связано с вашим дыханием и повышает частоту сердечных сокращений. Это хорошая практика для людей, которые любят переезжать или менять что-нибудь рядом с собой. Но Creaturo советует, что у вас должен быть некоторый опыт йоги. Поскольку если вы не задерживаетесь в каждой позе во время Виньясы, то вы не знакомы с основами. Люди могут погрузиться в глубину души с более малыми занятиями, и именно там могут происходить йогические травмы.
Восстановительный
Если вы медитируете последние 15 минут на занятий йогой или мечтаете о Савасане весь день, Creaturo говорит, что вам понравится восстановительный курс йоги. Это в категории замедленной йоги и цель заключается в глубоком расслаблении. Для этого вы будете использовать всевозможные стойки, такие как опоры, одеяла и блоки для поддержки тела в различных позициях, удерживая их от пяти до десяти минут за раз. Этот подход, как говорят, активирует вашу парасимпатическую нервную систему, также известную как система отдыха и пищеварения организма.
Айенгар
Будьте готовы получить массу информации на уроке йоги Айенгар. Эти занятия не переходят из одной позы в другую. Вместо этого вы погрузитесь в детали каждой позы йоги, используя такие стойки, как блоки, ремни, одеяла, стулья и даже канатную стену, чтобы понять структуру и выравнивание. Это хороший подход, особенно если у вас болит спина или другие медицинские проблемы. Это также хорошее введение в индивидуальные позы йоги для новичков или тех, кто не занимался йогой в течение длительного времени.
Хатха
Согласно Creaturo, хатха-йога — это все основы и хорошее введение в медленную сторону йоги. Это смесь всего и всего. Здесь холоднее, чем в Виньясе, но не так холодно, как в Восстановительном. Вы будете двигаться через последовательность поз и держать каждую из них в течение нескольких вдохов. Creaturo говорит, что это также полезно для людей, которые не были активны какое-то время или только начинают заниматься.
Бикрам/горячая йога
Если вы хотите знать, чего ожидать в каждом классе йоги, Бикрам может быть для вас. В каждом классе вы будете проходить 26-ти жировую последовательность и два дыхательных упражнения, созданные Бикрамом Чаудхури. Каждая студия обогревается до 105 градусов и 40 процентов влажности, поэтому будьте готовы очень много потеть! Поскольку все студии Бикрам следуют одному и тому же набору последовательностей, вы легко можете найти этот класс.
Однако занятия горячей йогой немного отличаются друг от друга. Они следуют разным последовательностям йоги. Например, в таких студиях, как y7, занятия проводятся в помещении с подогревом с помощью инфракрасных саун, но учителя не следуют 26-ти жирной последовательности Бикрама.
Вместо этого, инструктор проводит вас через три потока йоги, каждый из которых вы практикуете несколько раундов самостоятельно. У вас есть возможность изменить позу.
Если вы новичок в Бикраме или в горячей йоге, не волнуйтесь, так как сочетание тепла и напряженной практики может заставить вас почувствовать себя плоховато. Кроме того, добавленное тепла поможет сделать ваше тело более гибкими, но главное не переусердствовать.
Инь
Если вы ищете йогу, эквивалентную кёрлингу под одеялом рядом с костром, запишитесь на занятия инь. Это действительно хорошо для доступа к успокаивающему крылу нервной системы. Если вы постоянно в думках и рассеяны, это способ заново познакомиться со всем, что находится ниже вашего мозга. Эти классы противоположны более быстрым движущимся потокам из Винясы. Поскольку вы держите позы в течение нескольких минут, это более медитативная практика, направленная не только на мышцы, но и на более глубокие соединительные ткани и фасцию.
Аштанга
Аштанга — для последователей правил, которые хотят динамичной, спортивной практики. Это классический стиль и установленная последовательность. Это хорошо для людей, которые любят делать одно и то же снова и снова. Как и Виньяса, вы будете синхронизировать движение с вашим дыханием, когда будете переходить от позы к позе, чтобы создать внутреннее тепло. Существует два типа классов Аштанга.
На занятиях под руководством преподавателя учащиеся знакомятся с этой последовательностью и дают рекомендации. В классах Mysore вы самостоятельно проходите через эту последовательность, чтобы выстроить свою личную практику. Но не волнуйтесь, если не знаете, что делать! В комнате все еще есть учителя, которые могут помочь, если вам это понадобится.
Кундалини
Хотите вникнуть в энергетическую и духовную сторону йоги? Кундалини может быть для вас. Несмотря на то, что в нем есть все атрибуты типичного класса йоги, цель Kundalini другая. Сочетание поз йоги, скандирования, пения, медитации и дыхания призвано использовать творческую энергию внутри вас и продвигать ее вверх по энергетическим центрам вдоль позвоночника для достижения состояния самосознания. Это для людей, которые ищут внутренний покой. Преимущества замечательны, но вы должны быть открыты и для других опытов.
Пренатальный
Как следует из названия, пренатальная йога предназначена для будущих родителей, но это больше, чем просто йога для беременных женщин. Эти занятия предлагают нужную последовательность поз, разработанную для продвижения диапазона движений и уменьшения боли в таких проблемных местах, как спина и бедра. Инструкторы, получившие дополнительное свидетельство об окончании беременности, предлагают специальные модификации для восстановления тела после беременности. Во многих студиях женщины также делятся своими проблемами и озабоченностями в начале занятий, что делает эти занятия еще и моральной поддержкой.
Катона
Катона йога — восходящая звезда в мире йоги. Занятия больше похожи на мастерскую, чем обычные занятия. Преподаватели будут использовать множество реквизитов и практических упражнений, чтобы научить вас различным позициям. Они хотят, чтобы вы понимали структуру и расположение костей и суставов в каждой позе и то, как они подходят вашему телу. Данная практика также включает в себя элементы даосизма и китайской медицины.
