Нам хочется думать,что мы контролируем все,происходящее с нами.Но порой стереотипы и привычки берут над нами верх.В этой статье приведены наиболее распространённые уловки,на которые мы,сами того не замечая,ведёмся и впоследствии набираем лишние килограммы.
1. Еда как вознаграждение.
Если вы покупаете еду в награду за какое-либо,выполненное вами, действие,то остановитесь.Замените ее на,к примеру,косметику,иначе лишние килограммы гарантированы.
2. Помощь другу.
Вчера вы помогли подруге доесть торт,а сегодня на весах +1 лишний килограмм.Скорее всего вы даже не хотели есть тот злосчастный торт,но как же отказать в просьбе?Отказывайте.Смело и решительно,с таким же настроем потом вставайте на весы.
3. Жёсткий подход.
Весь месяц вы ужинали тортиками и пирожными,а сегодня решили питаться на 900 калорий в день.Из-за стресса организм начнёт усиленно вырабатывать кортизол (гормон,не позволяющий сбросить вес).Соблюдайте умеренный дефицит калорий,соответствующий потребностям именно вашего организма.
4. Стресс.
Сладкая и жирная пища провоцирует выброс дофамина (гормона радости).Находясь в состоянии стресса,вы рискуете восполнить недостаток радости с помощью любимой еды.В больших количествах.Такой способ даже может вызвать привыкание.Альтернатива-любые занятия,доставляющие вам удовольствие.
5. Скука.
Запланированные на сегодня дела закончились,вы вернулись домой.Чем заняться?Вы наливаете чай и отрезаете кусок шоколадного торта,заходите в Инстаграмм...Займитесь чем-то другим или хотя бы уберите из рук тортик.
