Приветствую всех на моем канале, я рассказываю о своей истории похудения, о своей жизни и делюсь полезными советами о правильном питании и здоровом образе, постоянно стараюсь увеличивать свои знания в этой области, на сколько конечно это возможно, ведь сколько людей столько и диет, образов жизни и способов похудения.
Свое похудение я начал практически с экстремальной диеты, примером я поделился в статье "меню на неделю", но данное меню помогло мне сделать первые шаги в похудении и на нем я похудел на первые 10 кг, конечно помимо диеты, я употреблял большое количество жидкости, физической активности не было, только прогулки по вечерам.
После первых результатов я стал больше времени уделять калориям, расчетам БЖУ продуктов, походы в магазин стали занимать больше времени, читать каждую этикетку не так то просто, но это приносило свои результаты. После того как мой вес со 115 кг опустился до 95 кг, рацион я изменил, увеличил калорийность суточного рациона, но ввел занятия спортом минимум три раза в неделю, сперва просто ходил подтягиваться на турнике подхода по четыре сколько мог раз, отжимания, брусья, потом ввел бег и сейчас конечно это уже не кажется тяжелым занятием. Но в те времена это было мучительно, но стоило того.
Но наступление праздников, счастливых событий, дней рождения близких и так далее неизбежны в нашей жизни и приближение таких событий до сих пор меня тревожат, потому что в них очень много соблазнов. И эти соблазны будут находится так рядом только руку протяни. Вроде и понимаешь, что сейчас съешь, а потом долго будешь жалеть, но чувство насыщения почему то часто выигрывает у людей. Поэтому как я неоднократно писал в своих статьях, садиться на диету не самый лучший вариант. Лучше вести здоровый образ жизни и правильно питаться, регулярно заниматься спортом и тогда вы не будете бояться и переживать из-за каждой съеденной лишней калории. Потому что при правильном образу жизни мы можем позволить себе периодически устраивать праздники и кушать один раз в месяц на один прием пищи то чего прям жизненно нам не хватало.
Главное не смотреть на других людей, думать в первую очередь о вашем здоровье о том результате который нужен именно вам, мне иногда тоже не хватает таких мыслей, в компании часто начинают задавать вопросы "почему, да как". Веселитесь со всеми, но не теряйте головы, скушали свою норму, дальше пейте только воду по чуть-чуть, чтобы желудок не растягивать, а то принесете с собой 5-ти литровую бутылку и будите глыкать из нее))). Если вдруг прям хочется употребить алкоголь, то бокал красного вина употребить можно, но главное не потерять контроль, алкоголь усиливает чувство голода, не забывайте об этом. Выходите чаще из-за стола по разным причинам, поиграть с детьми, проветриться, чем-то помочь, это спасет вас от ненужных разговоров и лишних калорий.
Мой вес 80 килограммов у меня уже на протяжении двух лет и если первый год я вообще строго ничего не ел и изнурял себя, то сейчас разобравшись во всем на сколько это возможно и на сколько хватает личного времени я периодически балую себя любимыми блюдами, главное что готовим мы их дома и самостоятельно, так я могу контролировать весь процесс и КЖБУ готового блюда и состав этого блюда. Получается и вкусно и полезно. И после съеденного нет чувства стыда, неуверенности и злобы от того что сорвался.
Всем спасибо за внимание, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии.
Похудения Вам!