Ты должен слушать своего тренера, но не нужно выполнять все его рекомендации бездумно. Нередко специалисты по фитнесу и кроссфиту не очень компетентны в вопросах здорового питания.
Специалисты по фитнесу и кроссфиту часто не обладают достаточным уровнем знаний о правильном питании, поэтому их советы могут быть противоречивыми. Перед тем, как принять рекомендации по питанию от своего тренера по кроссфиту, нужно их самостоятельно проанализировать.
Кроссфит и палео диета всегда идут в паре, тренировки и питание по отдельности не дают такой высокой эффективности, как при их сочетании. Сторонники палео питания утверждают, что рацион наших древних предков способствует обретению мышечной массы, избавлению от жировых отложений, отличному самочувствию и крепкому здоровью. Тренеры по кроссфиту настоятельно рекомендуют своим клиентом питаться мясом, овощами, орехами и семенами с небольшим добавлением фруктов и крахмала. Они призывают отказаться от всех сахаров кроме тех, что содержатся в фруктах и овощах.
Данная рекомендация звучит разумно, но нет научных доказательств того, что палео диета способствует повышению спортивной производительности. Тренеры по фитнесу и кроссфиту настаивают на том, что палео, кето и другие низкоуглеводные диеты делают людей более работоспособными. Выходит, их рекомендации голословны.
Диетологи рассматривают палео, как спорную систему питания, урезание углеводов может привести к противоположному эффекту. При недостатке углеводов телу требуется больше времени на восстановление, самочувствие становится хуже.
Особенно сильно ощущают последствия отказа от большей части углеводов женщины, палео диета может обернуться для них снижением иммунитета.
Если у тренера есть сертификат на обучение кроссфиту, это не означает, что он проходил обучение по части питания. Большая часть тренеров выстраивает свои представления о еде на основе прочитанного в интернете и собственного опыта, полученная таким образом информация может быть необъективной. Люди платят за занятия по кроссфиту приличные суммы и ожидают получить от своего тренера эксклюзивную информацию, которую не найдешь интернете. В действительности дать рекомендации по питанию может только тренер, который прошел обучение по кроссфиту до третьего или четвертого уровня. Найти специалиста такой высокой категории будет непросто.
Перед тем, как принять все рекомендации по питанию от тренера, необходимо проанализировать особенности своего организма и опыты прошлых диет. При наличии хронических заболеваний перед любой диетой следует получить одобрение от лечащего врача. Проблема недостаточной осведомленности тренера по вопросам питания распространена не только в кроссфите. Личные тренеры во всех сферах фитнеса часто не обладают достаточной квалификацией в плане питания, они могут полагаться на информации из устаревших или неточных источников.
Таким образом, тренера по кроссфиту нужно слушать по всем вопросам относительно тренировок, что касается питания, придется включить собственный разум и отфильтровать дельные советы от пустых рекомендаций. Сфера питания находится в компетенции диетолога, а не тренера по фитнесу или кроссфиту. Для того, чтобы получать дельные ответы, нужно задавать вопросы адресно, то есть профильным специалистам.
Читайте также: