Все, что вам нужно знать о популярной (и противоречивой) диете.
Учитывая, что это понятие вошло в общественное сознание только в прошлом году, вы будете прощены за то, что не знаете, что такое «диета Sirtfood». Тем не менее, после нескольких одобрений знаменитостей, диета поднялась как в популярности, так и в дурной славе, даже посягая на диету «Кето» и аналогичную диету Дукан. Совсем недавно диета стала популярной, так, например, Адель, как сообщалось, следовала ей, что привело к заметной потере ее веса. Несмотря на предполагаемую эффективность диеты Sirtfood, диетологи предупреждают о присущем ей ограничительном характере, включая мнение Рика Хея, английского диетолога против старения и директора телеканала Healthista.
Что же такое диета Sirtfood?
По словам Хэя, диета Sirtfood пытается увеличить потребление «sirtfoods» - в основном продуктов, которые активируют белки для похудения в вашем организме, называющиеся «sirtuins».
По словам исследователей, эти специальные продукты работают путем активации определенных белков в организме, которые называются сиртуины,
- говорит Хэй.
Эта группа белков регулирует несколько важных функций в организме. Исследования показывают, что Sirtfoods может заставить организм вырабатывать больше этих белков.
Диета Sirtfood включает в себя около 20 продуктов, которые, согласно исследованиям, включают так называемые «тощие гены», поднимающие ваш уровень энергии и помогающие вам похудеть.
Если вам интересно, какие 20 «sirtfoods» разрешает диета, то они в основном состоят из натуральных, богатых антиоксидантами продуктов. Хей перечисляет
клубнику,
чернику,
яблоки,
цитрусовые,
грецкие орехи,
петрушку,
капусту,
каперсы,
зеленый чай,
сою,
куркуму
и темный шоколад
как одни из лучших видов «sirtfoods», которые вы можете есть на диете, чтобы добиться потери веса.
Каковы преимущества "Диеты Sirtfood"?
Учитывая интенсивность диеты, многие специалисты считают, что она должна использоваться только для кратковременного снижения веса, так считает и Рик Хей. По его словам:
Согласно исследованию, проведенному разработчиками« Sirtfood Diet », употребление в пищу продуктов с высоким содержанием активаторов сиртуина увеличивает жиросжигающую способность вашего тела и стимулирует устойчивую потерю веса, защищает клетки вашего организма от воспаления, повышает энергию, выравнивает ее, способствует сияющей коже, и может даже помочь повернуть вспять старение и предотвратить болезнь.
Диета Sirtfood сложна или опасна?
Перед тем, как приступить к «диете Sirtfood», вы, вероятно, должны рассмотреть ее крайнюю сложность, которая также отмечается диетологами. Учитывая, что она ограничивает углеводы, диета в основном направлена на краткосрочную потерю веса, поэтому, если вы хотите сохранить потерю веса, в долгосрочной перспективе может быть более подходящей другая диета или план питания. Рик Хей отмечает:
Диета Sirtfood является очень строгой и менее сбалансированной, чем Кето или Палео. Она ориентирована на подсчет калорий и требует от вас сокращения основных групп продуктов. Вам также необходимо сократить свои порции, особенно на первой неделе.
Недостатком является то, что в рационе отсутствуют необходимые питательные вещества, такие как кальций и железо.
Если вы не пользуетесь ограничением потребления пищи в течение дня, у вас могут возникнуть тошнота, головокружение, трудности с концентрацией внимания, усталость и головные боли.
Диета Sirtfood может привести к усталости, среди других побочных эффектов.
«Диету Sirtfood» также, вероятно, лучше избегать для тех, кто боролся с расстройствами пищевого поведения в прошлом или кто испытывает трудности с регламентированным контролем порций. Хей говорит:
Если вы когда-либо страдали от расстройства пищевого поведения или у вас были сложные отношения с едой в прошлом, лучше избегать попадания в универсал Sirtfood Diet. Вместо этого включите в рацион большее количество продуктов Sirtfood, упомянутых выше, и исключите из употребления обработанные продукты и сахар.
Примечание:
перед началом любой диеты, включая эту, диетологи рекомендуют проконсультироваться со специалистом, диетологом или врачом общей практики, чтобы убедиться, что она подходит именно вам