В продолжение темы о нехватке энергии и хронической усталости. Гораздо проще выпить энергетик и забыть об усталости, чем соблюдать режим приема пищи на протяжении какого-то времени. Я заметил, что многие пьют энергетические напитки. Поэтому я задумался об их безопасности.
Опасения по поводу энергетических напитков существовали почти столько же, сколько сами напитки.
«В основе энергетиков зачастую кофеин, а он в сочетании с другими ингредиентами становится проблемным для организма», - говорит Джон П. Хиггинс, доцент медицины в Центре наук о здоровье Университета Техаса в Хьюстоне. «Эти ингредиенты включают таурин, глюкуронолактон, витамины группы В, гуарану, женьшень, гинкго билоба, l-карнитин, сахар, антиоксиданты и микроэлементы».
«Из-за взаимодействия веществ в энергетических напитках существуют реакции, которые мало изучены и мало понятны», - говорит доктор. «Кроме того, большинство энергетических напитков содержат гуарану, увеличивая при этом содержание кофеина, который итак уже присутствует в напитке».
Чрезмерная доза кофеина может вызвать интоксикацию, что приводит к учащенному сердцебиению, рвоте, гипокалиемии (низкое содержание калия в крови), остановке сердца, судорогам и, возможно, преждевременной смерти. В банке 0,7 содержится 240 миллиграммов кофеина, а в кока-коле того же объема содержится около 70-80 миллиграммов. По словам экспертов лучше ограничиваться 300 миллиграммами. Исследование «Consumer Reports» обнаружило, что в некоторых энергетических напитках содержится больше кофеина, чем указано на этикетке.
Если вы пьете энергетические напитки, то лучше откажитесь от них перед тренировкой. Хотя многие исследования доказали, что небольшое количество кофеина может улучшить работоспособность во время упражнений на выносливость, но исследования проводятся с высококвалифицированными спортсменами.
«Способность переносить кофеин зависит от уровня физической подготовки, состояния гидратации, ранее существовавших заболеваний и использования лекарств», - говорит Дэвид У. Круз, специалист по первичной медицинской помощи в ортопедическом институте Хоаг в Ирвине, Калифорния.
Употребление энергетического напитка перед тренировкой опасно, так как это может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. А высокий уровень кофеина может снизить способность артерий увеличивать кровоток, необходимый для поступления кислорода и питательных веществ к органам, говорит доктор Хиггинс.
Зачастую молодежь смешивает энергетики и алкоголь. Такая комбинация нарушает когнитивные функции и уменьшает симптомы алкогольного опьянения, что увеличивает вероятность несчастных случаев и возможность развития алкогольной зависимости.
Поэтому, прежде чем пить энергетик, лучше несколько раз подумать. Я думаю, что рисков от употребления энергетиков больше, чем плюсов. Соблюдая режим сна и приема пищи, вы будете чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня!
А вы пьете энергетические напитки?
Было ли вам когда-нибудь плохо от энергетиков?
Расскажите в комментариях о том, как вы поддерживаете бодрое состояние на протяжении дня! Оценивайте статью и подписывайтесь! Увидимся!