Привет, дорогой читатель!
У кого есть время на спортзал? А когда ударят морозы, то лично меня и на улицу не выгонишь ради тренировки, неговоря о том, что кому-то просто некомфортно заниматься под взглядами других людей. Но всё таки, от спасательного круга как-то нужно избавляться.
Попробуйте эту связку из простых упражнений, чтобы раз и навсегда избавиться от живота!
Прыжок с подъёмом рук + Бёрпи.
Прыжок с подъёмом рук. Алгоритм.
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам.
- Подпрыгните и в воздухе поднимите руки над головой, а ноги разверните в стороны.
- Приземлившись в этом положении, снова подпрыгните и сведите ноги обратно, а руки по бокам.
Сделайте 5 повторов.
Прыжки поднятием рук отлично тренируют ваше сердце, вы начнёте жечь калории, одновременно укрепляя мышцы. Это просто быстро и легко.
Бёрпи. Алгоритм.
- Наклонитесь и упритесь ладонями в пол.
- Подпрыгните и вытащите ноги назад в упор лёжа.
- Из этого положения снова подпрыгните и верните ноги на исходную позицию.
Сделайте хотя бы 3 повтора, выполняя поочерёдно 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи.
Если вы будете выполнять эту связку 1 раз в день, на протяжении месяца, то результат будет на лицо.
Подпишись на канал и поставь большой палец вверх, чтобы поднять настроение автору и не пропускать новых ещё более интересных статей!