Физическое состояние – основа для всех видов энергии.
Нет здоровья – нет ничего. Если вы чувствуете себя физически разбитым, уставшим, немощным, то вы ничего нормально сделать не сможете. Продуктивность невозможна. Наше тело – это основа.
Чтобы настроить правильное физическое состояние нужно соблюдать баланс
Основана физика всего на 4 вещах:
- баланс воды
- физические нагрузки (наше тело предназначено для нагрузок)
- баланс питания
- баланс сна
Например:
- Если вы не выспались, вы разбиты, у вас мало энергии.
- Если вы плохо питаетесь, у вас мало энергии. Например, вы употребляете слишком тяжелую пищу.
- Если у вас нет физических нагрузок, то у вас в принципе мало энергии.
- Если у вас неправильный баланс воды, то ваш мозг физически работает плохо.
Соответственно, я не буду говорить, как правильно делать что-либо в этих областях. Каждый для себя может выбрать какой-либо вид системной активности, которую вы сможете использовать для прокачки своей физики.
Физические нагрузки – любые, какие считаете нужными. Вы можете делать простые вещи. Я недавно на телефоне нашел новое приложение, в котором даются очень простые техники по физической нагрузке – планка. Это самая простая вещь, которую можно делать, чтобы давать себе простые физические нагрузки. Там всего 3 минуты, но зато нагрузки столько, что очень весело. Можете посмотреть себе подобные приложения.
У меня очень простые физические нагрузки. Я отжимаюсь и т.д. Я не хожу в спортзал, хотя собираюсь. Но смысл в том, что у вас обязательно должна быть физическая нагрузка. Вы выбираете комфортную для вас. Если вы не знаете, с чего начать, то найдите упражнение на планку. Если у вас уже есть любимый вид спорта, фитнес, то круто.
Главное, чтобы были системные физические нагрузки.
Баланс питания. Я тоже не буду ничего навязывать. Тут важно, чтобы все было сбалансировано. Это когда вы едите не все подряд, что под руку попадется, а у вас есть система питания. Например, вы вегетарианец или сыроед. Или, например, мясо вы едите, но у вас сбалансировано питание. Если вы живете в большом городе, там есть сервисы. Мне, как холостяку, было очень удобно. Можно заказывать готовое сбалансированное питание на дом. Его привозят 2 раза в неделю в контейнерах. Нужно только разогреть. Мне очень нравилось. В Москве я пользовался Grow Food.
Идеально, если вы можете пообщаться с диетологом и выработать программу. Вы не должны употреблять все, что угодно. Это должно быть разумное, осознанное отношение к своему питанию.
Баланс сна. Если вы хронически не выспавшиеся, это снижает вашу продуктивность, ваше внимание, вашу чувствительность.
Это четыре столпа любой энергетики. В каждой из этих сфер энергетики у вас должна быть сбалансированная система. Возможна очень простая система:
- Физика – планка.
- Баланс воды.
- Баланс питания – заказываете сбалансированное питание на 2020 калорий.
- Баланс сна – в среднем нормальному человеку нужно спать 7–8 часов в сутки.
Ошибки
- Заниматься телом по остаточному принципу. Если вы безответственно к этому относитесь, у вас основа энергии работает плохо.
- Не иметь системного подхода к четырем аспектам: Вода, Физика, Еда, Сон.
- Думать, что вы займетесь этим, когда будет удобно. Начинать надо сегодня. Не завтра, не послезавтра, не на следующей неделе, не в следующий понедельник. Ключевая ошибка – ожидать лучшего момента для чего-нибудь. Возьмите и выпейте сейчас стакан воды – и уже начали. Это основа для физики.
