У большинства людей процесс похудения ассоциируется с тяжелыми мучениями, изнуряющими тренировками, отказом от любимой еды. Но, не стоит запугивать себя заранее. Путь к обретению стройной фигуры не всегда так болезнен и страшен. Внеся в свою жизнь несколько простых привычек, которые не только не доставят неудобств, но и внесут разнообразие, можно избавиться от ненужного веса без лишних стрессов и мук.
Утренняя зарядка – хорошее начало дня
Для многих подъем на 30 минут раньше ради зарядки является настоящей пыткой. Однако польза утренней физической нагрузки неоценима, особенно для тех, кто желает похудеть. Несложные упражнения, выполненные с утра, способствуют ускорению обменных процессов в организме. Кроме этого, в утреннее время мышцы наполнены довольно малым количеством гликогена, поэтому сжигание жира во время тренировки начнется намного раньше обычного.
Занятия спортом по утрам благоприятствуют развитию выносливости и заставляют в буквальном смысле ценить свой труд. Пересилив себя несколько раз, человек вряд ли захочет свести приложенные усилия на нет и побаловать себя чем-то калорийным и вредным.
Употребление достаточного количества воды
Чтобы активизировать работу организма с утра рекомендуется выпивать натощак 1-2 стакана воды. Вода стимулирует метаболические процессы, другими словами, она пробуждает пищеварительную систему. Таким образом, организм будет тратить намного меньше энергии на усвоение поступающей пищи, а чувство голода не будет беспокоить длительный отрезок времени.
Такая простая привычка позволит ускорить процесс выведения шлаков и токсинов, при этом обеспечит хорошее настроение и высокую активность на целый день.
Завтрак – обязательная процедура
Пренебрегать этой важной процедурой категорически не рекомендуется, ведь утренний прием пищи – залог бодрости и энергии в первой половине дня. Сытный завтрак наполняет организм необходимым топливом, благодаря которому он работает до обеда. Также, по мнению диетологов, употребление пищи по утрам, в особенности белковой, позволяет снизить выраженность дискомфортных ощущений, связанных с ограничением количества еды.
Контрастный душ
Ускорить процесс похудения при этом, не тратя много времени и усилий поможет контрастный душ. Конечно, «новичкам» в этом деле сразу может несильно понравиться такая процедура, однако по мере привыкания она начнет приносить настоящее удовольствие.
Резкая смена температур не только укрепляет организм, но и улучшает кровообращение, активирует обменные процессы. Воздействие такого душа способствует расширению и сужению сосудов, а также изменению тонуса мышц. Как итог, мышечные волокна становятся более эластичными и гибкими, поэтому физические нагрузки переносятся легче и дают высокий результат.
Ходьба по лестнице
Нацелившись на похудение желательно отказаться от использования лифтов. Ежедневный спуск по лестнице приравнивается к быстрой ходьбе, а подъем равносилен хорошей пробежке. Такая несложная привычка поможет натренировать ножные и ягодичные мышцы, а также позволит укрепить эффект от тренировок.
Ходьба по лестнице – отличный способ сбросить лишние килограммы. При этом она может стать настоящим спасением для людей с избыточным весом, бег в таком случае весьма травмоопасен и губительно влияет на колени и позвоночник.
Позитивный настрой
Хорошее настроение и позитивные мысли помогают справиться со стрессом, который провоцирует выработку кортизола. Высокий процент данного гормона в организме препятствует сжиганию жира, оказывает негативное влияние на состояние сосудов, провоцирует ожирение. Улыбка и правильный настрой дают мозгу сигнал радости, а мозг, в свою очередь, запускает все автоматические процессы, связанные с этим чувством. Благодаря такой привычке будет значительно легче перенести процесс похудения.