Холодный душ, без сомнения, один из наиболее доступных и эффективных способов улучшить свое самочувствие. Водная терапия, также называемая гидротерапией, использовалась на протяжении многих столетий, для адаптации организма к более суровым условиям.
Прием холодного душа улучшает общее самочувствие, способствует снятию симптомов стресса, похудению и повышению продуктивности.
В чем польза приема холодного душа?
✔️ увеличивает выработку эндорфинов
✔️ улучшает обмен веществ
✔️ снимает зуд кожи
✔️ пробуждает организм
✔️ увеличение циркуляции крови
✔️ уменьшение мышечной боли после тренировки
✔️ ускоряет потерю веса
✔️ улучшает волосы и кожу
Увеличивает выработку эндорфинов
Гидротерапия – это комплексный метод лечения депрессии, который приобретает все большую популярность.
Прием холодного душа в течение 5 минут 2-3 раза в неделю помогает уменьшить симптомы депрессии в клинических испытаниях.
Для людей, страдающих депрессией, холодный душ может стать своего рода мягкой электрошоковой терапией. Влияние холодной воды провоцирует запуск множества электрических импульсов в нашем мозге, что приводит к повышению бдительности, ясности и увеличению уровня энергии. При этом мозг вырабатывает эндорфины, которые называют гормонами счастья, что вызывает ощущение благополучия и оптимизма.
Улучшает обмен веществ
Мы знаем, что лишний жир в нашем организме, который мы ассоциируем с такими заболеваниями, как ожирение и болезни сердца, не всегда вреден. Исследователи обнаружили, что коричневый жир, он же бурый жир, играет важную роль в здоровье взрослого человека. Коричневый жир активируется при воздействии организма с холодной температурой.
Прием холодного душа 2 или 3 раза в неделю приводит к усилению обмена веществ в организме, что способствует в борьбе с лишним весом в долгосрочной перспективе.
Результаты наблюдений за испытуемыми также показали, что холодная вода может нормализовать уровень некоторых гормонов, а также помочь в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.
🔴 Тест: Как сбросить лишний вес на животе
Помогает в лечении заболеваний
Воздействие на организм холодной температуры стимулирует выработку лейкоцитов в крови. Лейкоциты помогают бороться с инфекциями. Это означает, что прием холодного душа повышает сопротивляемость организма таким распространенным заболеваниям, как грипп и простуда.
Лечение некоторых заболеваний вызывает понижение иммунной системы. В отдельных случаях, прием холодного душа рекомендуется людям, которые готовятся к операции или лечению заболеваний, чтобы укрепить иммунную систему.
Ограничения и риски
Холодный душ не волшебное лекарство от всех болезней. Его следует рассматривать только в качестве дополнения к традиционным методам лечения, но не в качестве замены!
В то время как привычка приема холодного душа полезна для большинства людей, эта практика требует некоторого привыкания. Поэтому, если вы чувствуете себя плохо или недавно выписались из больницы, следует некоторое время воздержаться от этой процедуры.
Как начать прием холодного душа
Идеальный способ регулярно принимать холодный душ – сделать его привычкой.
- Начните с медленного понижения температуры воды в конце приема обычного душа.
- Включите достаточно прохладную воду, чтобы начать чувствовать себя некомфортно. Затем оставайтесь под водой в течение двух или трех минут.
- В следующий раз, когда вы будете принимать душ, сделайте воду немного холоднее, чем в предыдущий раз. Попробуйте продержаться еще одну или две минуты в более холодной воде.
Глубокое дыхание помогает уменьшить дискомфорт.
Закаливание один из наиболее доступных и эффективных «лайфхаков», который может укрепить ваше здоровье и ускорить метаболизм.