Почему стоит начать медитировать и в чем плюсы медитации

Давайте поговорим о медитации с научной точки зрения, но простыми словами.

• Даже 10 минут медитации достаточно для того чтоб снизить уровень бета волн в мозгу.

Звучит сложно, да ?

Если говорить проще, то при 10 минутной медитации наш мозг разгружается от бесконечного потока информации, которы ему приходится перерабатывать ежесекундно.

• Повышает продуктивность и концентрацию

медитация помогает дольше сохранять концентрацию на выбранной задаче и меньше отвлекаться.

так сказать находится здесь и сейчас, а так же улучшает память и стрессоустойчивость.

Думаю это будет полезно людям которые постоянно сидят в офисах или работают в бесконечных дедлайнах.

• Повышает креативность

«Исследование университета Лейден в Голландии показало, что практика медитации позитивно отражается на креативности и способности к нестандартному мышлению.»

Если честно, каких-то супер креативных идей пока мне не приходило, но множество инсайтов я точно ловлю)

• Помогает снизить симптомы панических расстройств

«В исследовании, опубликованным журналом американской психиатрии, 22 пациента с диагнозом "паническое расстройство" и "тревожный невроз" прошли трехмесячный курс медитации. В результате, у 20 (из 22) пациентов существенно снизился уровень паники и беспокойства. Более того, этот эффект был длительным и сохранился при повторном обследовании пациентов.»

Думаю для начала этой пищи на обдумывание «зачем и почему стоит начинать» будет достаточно.

Возможно люди которые относились к медитации слишком скептично, тоже найдут что-то новое и интересное в этом деле.

Благодарю за прочтение.