Обязательно: перед выполнения разминки ознакомьтесь с прошлыми статьями (1,2,3 этап)
1 упражнение: Массаж головы. Разогревание скальпа.
Что получаем в подарок для себя, выполняя данное упражнение: лифтинг, здоровый цвет лица, уменьшение отёчности.
Данное упражнение лучше выполнять утром или перед мытьём головы, если волосы быстро загрязняются.
Активными движениями прочёсывайте голову: переднюю часть от периферии к центру в течение 1 мин., до возникновения чувства жара.
Это упражнение можно выполнять с пробкой в губах. --->> Возьмите маленькую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий по размеру предмет. Вставьте пробку между губами. ГУБЫ ПРИ ЭТОМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕНЫ. Пробка должна быть маленькая и лёгкая.
Если вы решили выполнить данное упражнение с пробкой, то желательно его выполнять сидя с ровной спиной и в расслабленном состоянии (пример: 1 фото)
2 упражнение: Возьмите себя за волосы ближе к корням и оттягивайте пучки волос вверх, сдвигая кожу головы круговыми движениями. Прорабатывайте, по прядям, всю поверхность волосистой части головы в течение 1 мин., до возникновения чувства жара.
3 упражнение: Растирание ушных раковин.
Выполняя это упражнение, мы получаем утреннюю бодрость и оздоровление.
Энергично разотрите ушные раковины по направлению вверх, зажав их между указательным и средним пальцами, до возникновения чувства жара. Либо можно выполнять пощипывающие движения.
Выполняем по 30 сек.
4 упражнение: Растирание основания черепа и задней поверхности шеи.
Выполняя это упражнение, мы получаем уменьшение отёчности, улучшение кровообращения и цвета лица.
Энергично разотрите пилящими движениями основание черепа и заднюю поверхность шеи сверху вниз, до возникновения чувства жара. Упражнение предпочтительней выполнять утром.
Выполняем по 30 сек.
4 упражнение: Растирание зоны подбородка и овала лица.
Эффект от упражнения: уменьшение второго подбородка, уменьшение отёчности.
!!!Предварительно нанесите на подбородок крем. Не тяните кожу.
С усилием надавите языком на верхнее нёбо.
1 упражнение: Энергично разотрите пилящими движениями зону второго подбородка.
2 упражнение: Зону под нижней челюстью растираем пилящими движениями от подбородка в стороны к ушам, поочередно вправо-влево.
3. упражнение: Язык к нёбу не прижимаем. Костяшками указательных пальцев ведем под нижней челюстью от подбородка к ушам.
Выполняем по 30 сек. каждое из упражнений.
В следующей статье будет опубликован видео урок, который поможет вам ещё легче справиться с техникой упражнений.
Будьте здоровы и красивы! До новых встреч! И помните, что Вы прекрасны!!!