Иммунная система помогает нам бороться с внешними вредителями, различными бактериальными атаками и плохими климатическими условиями. Каждый из нас рождается с врожденным (унаследованным от родителей) иммунитетом, а затем, когда сталкивается с различными заболеваниями, приобретает больше защитных функций - приобретенный иммунитет, который вырабатывается при первом вдохе воздуха. Наше здоровье напрямую зависит от иммунного ответа, которым наш организм реагирует на внешние и внутренние угрозы - вирусы, инфекции, травмы, бактерии. Поскольку времена года меняются, мы часто путаем нашу иммунную систему и вместо того, чтобы помогать ей, фактически вмешиваемся в ее функции.
Чтобы подготовиться к внезапным изменениям температуры и климата при переходе от тепла к холоду, от солнца к дождю, а затем к снегу, который является стрессовым для организма, мы должны быть предсказуемыми, постоянными и систематическими. Важно начать сейчас, когда дни еще теплые, и мы можем позволить себе прогулки, сезонные фрукты и овощи, а не вспоминать об этом, когда похолодает и наше тело не подготовлено.
Несколько простых советов для поддержания и укрепления иммунитета
Питание. Сбалансированное, полезное питание - мы то, что мы едим. Это правило применяется не только к нашему внешнему виду, но также и к нашему здоровью и эмоциональному состоянию, особенно когда мы собираемся измениться, такие как изменение климата, новые вирусы и простуда. Мы все знаем о важности регулярного питания, разнообразия и здоровья. Мы знаем, но мы, кажется, забываем это. Подчеркните продукты, богатые витаминами, минералами и белком. Потребляйте больше фруктов и овощей, предпочтительно чистого происхождения (биопродукты). Ешьте нежирное мясо, чистое - не молотое, колбасное, сырое сушеное, соленое, копченое и т. д. Пейте достаточно воды - это действительно жизненно необходимо. Акцент на чесноке - это натуральный антибиотик и значительно укрепляет вашу иммунную систему. Горстка сырых орехов в день также улучшает качество вашего здоровья, мед и его исходные продукты являются отличной альтернативой и заменой сладких соблазнов. Рафинированный сахар, как было доказано, снижает иммунитет. В любом случае, не переусердствуйте, даже с полезными вещами. Ешьте умеренно и разнообразно. Если возможно, уменьшите потребление алкоголя, газированных и кофеиносодержащих напитков, сигарет, жареных, жирных и сладких блюд. Это «мертвые продукты», наполненные консервантами, токсинами и вредными веществами. Они только замедляют функции вашего тела и вредят вам, снижают вашу иммунную защиту и предрасполагают вас к болезням.
Улучшенный тон - ничего хорошего не происходит при стагнации. Двигайся, тренируйся - ходи, по крайней мере, 30 минут каждый день, Занимайтесь йогой, танцуйте, плавайте, записывайтесь на групповые спортивные мероприятия, бегайте, совершайте длительные прогулки на природе, в любое время. Уже есть так много альтернатив и информации о том, как построить спортивную и моральную культуру. Воспользуйтесь различными идеями, и вы сможете найти новых друзей. Это сохраняет здоровье тела и ума, улучшает функции иммунной системы и делает организм более устойчивым к внешним вредителям.
Гомеопатические методы, натуральное лечение и травы также являются хорошими альтернативами и частью комплексной подготовки к переходу в холодное и зимнее время года. В общем, сила природы и ее дары в виде разнообразных трав, биопродуктов и многого другого. Пейте травяные отвары - теплые, не горячие, подслащенные медом, а не сахаром, купайтесь с ароматическими солями, протирайте кожу кофейным илом, морской солью, пилинг-гелями - таким образом улучшая кровообращение и функции внутренних органов и систем.
Здоровый сон - недостаточно просто спать. Нам нужно высыпаться в то время, которое определено природой. Было доказано, что самый здоровый сон - с 10 часов вечера и должен длиться не менее 6-8 часов. Если вы просыпаетесь уставшими, спящими, опухшим - значит что-то не так. Ваш сон не завершен и есть риски. Либо вы находитесь в стрессовой ситуации и у вас есть психологические проблемы, либо ваша иммунная система предупреждает вас о проблеме со здоровьем. Сон является одной из основных жизненных потребностей. Системное недосыпание и плохое качество сна также наносят ущерб вашим защитным механизмам, делая ваш организм более уязвимым и подверженным негативным внешним воздействиям - особенно в переходные периоды года. Тело просто должно приспособиться, и на это нужно время - качественным сном мы избавимся от стресса и дадим ему такую возможность.
Моральный подъем. Позаботьтесь не только о своем физическом, но и о своем психическом здоровье. Избегайте стрессовых ситуаций, окружайте себя позитивными людьми, находите приятные занятия, которые помогут вам расслабиться и оставят хорошие эмоции. Увлечения - отличный выбор - будь то рисование, игра, пение, танцы, вязание, садоводство или чтение интересной книги. Позитивное мышление - залог здоровья и настроения.
Массаж является отличным инструментом в комплексном поддержании хорошего здоровья - с древних времен практиковалось много видов массажа. Они благотворно влияют на наш организм и поддерживают его в состоянии бороться с внешними вредителями. Правильный поток биоэнергии в организме человека является предметом всей науки.
Личная гигиена - нас с детства учат, как это важно. Мы все знаем, как важно поддерживаться ее, особенно в периоды гриппа. Иногда хорошо вымытые руки и ежедневный душ спасают нас от многих неприятных вирусных заболеваний.
Помните, что наше здоровье - это самый важный ресурс, который у нас есть, это основа нашей жизни и фундамент долголетия. Это неразделимый набор многих компонентов, из которых наше мышление, жизнь и мировоззрение являются основополагающими и определяют ход его развития и состояния. Мы обязаны беречь его, поддерживать, заботиться о нем своевременно, с упорством и любовью.