У вас есть непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. Иногда вы чувствуете себя разбитой, без мотивации на работу, вы очень раздражительны. И как дополнение ко всему, ваши груди напряжены, опухшие и даже откровенно болят. Вы чувствуете опухание и тяжесть даже в животе, вы постоянно спите, ваша кожа становится жирной быстрее, у вас появляются прыщи. Вам это знакомо? Это называется предменструальным синдромом и поражает каждую пятую женщину в возрасте от 25 до 40 лет.
Существует множество теорий, объясняющих это состояние, но ни одна из них полностью не доказана. Термин «предменструальный синдром» появился в начале 1930-х годов, когда английский психиатр д-р Роберт Франк связал сильные эмоциональные реакции женщин и физический дискомфорт с предменструальной фазой. Это период с конца овуляции до первого дня менструации.
Вряд ли найдется женщина, которая не страдает ПМС в какой бы то ни было форме, и симптомы ей полностью не известны. Однако знаем ли мы, как мы можем облегчить их и когда мы должны обратиться к врачу?
Причины тяжелой ПМС
- Наследственность - почти всегда наличие тяжелой ПМС означает, что ваша мать также страдала от этого состояния.
- Резкое падение гормона эстрогена в крови. Однако его дополнительное потребление обычно не дает желаемого эффекта.
- Возрастное продвижение - у девочек ниже ПМС, чем у зрелых женщин, рожающих.
- Чрезмерный стресс и недостаток отдыха.
- Тяжелая диета. Опять же, стресс вмешивается здесь.
- Увеличение потребления кофеина и алкогольных напитков.
Депрессивные состояния - женщины с тяжелым ПМС имеют более низкий уровень серотонина, и в сочетании с колебаниями гормонов в течение этого периода, «результат» действительно оказывается неприятным
Когда пора идти к врачу?
- Если некоторые из симптомов ПМС не исчезают во время менструации и даже продолжают проявляться после нее.
- Если у вас учащенное сердцебиение, чувство удушья, слишком сильная боль в груди - иногда они даже мешают вам спать на животе в эти дни.
- Сердечно-сосудистые заболевания, диабет и проблемы с почками также могут усугубить болезненные проявления перед ПМС.
- Тяжелое проявление этого синдрома может также сигнализировать о серьезной эндокринной проблеме.
ПМС и грудь
Обратите особое внимание на свою грудь и ее боль - не всегда ПМС является причиной. Обязательно обратитесь к врачу, когда:
- Боль не одинакова в обеих молочных железах, но носит более односторонний характер - тогда это может быть мастит, абсцесс или киста;
- Вы чувствуете печати в своей груди;
- У вас есть выделение из сосков;
- Боль слишком сильная - это может быть сигналом для такой болезни, как опоясывающий лишай или дисбаланс жирных кислот.
Как облегчить симптомы ПМС?
- Измените свою диету. Войдите в новый режим - ешьте реже - ваш живот должен быть легким. Если у вас есть непреодолимое желание чего-то сладкого, допустите это, но опять же в минимальном количестве, или просто достаньте его заменитель в виде сладкого фрукта.
- Уменьшите количество жира и избегайте употребления кофе, автомобиля и алкоголя в дни, предшествующие менструации. Еще одним условием является ограничение соли, чтобы избежать задержки жидкости и отека.
- Получите больше омега-3 жирных кислот и сосредоточьтесь на злаках, коричневом рисе и овощах. Ограничьте мясо и шоколад.
- Попробуйте гомеопатию - есть много различных гомеопатических продуктов для этой конкретной женской "болезни". Проконсультируйтесь с классическим гомеопатом.
- Прием противозачаточных средств практически полностью лишает вас этого синдрома, но, конечно, не назначайте их себе. Сначала посетите своего гинеколога.
- Травы ромашки помогают в общем укреплении здоровья женщин. Женский женьшень помогает регулировать гормональный дисбаланс, хвощ помогает выводить из организма лишнюю воду, а зверобой смягчает нервное напряжение. Семена ромашки и укропа (особенно если вы также испытываете симптомы тошноты) также будут полезны.
- Помните о витаминах - в эти дни принимайте больше кальция и витамина С. Кроме того, купите себе коктейль из магния и витамина Е. В6. В6 избавит вас от депрессии, магний - от усталости и резких перепадов настроения, а также отеков груди и живота, а благодаря витамину Е ваша кожа будет держаться в чистоте и свежести.
От ПМС не умирают, и почти все мы настолько привыкли к этому состоянию, что в суете повседневной жизни мы иногда даже не замечаем этого. Однако крайне важно, чтобы мы отслеживали изменения обычных симптомов, и если мы их чувствуем, мы обязательно должны обратиться к врачу. Тяжелый ПМС может быть сигналом для многих вещей, от гинекологических заболеваний до беременности.