Случается так, что весной (и осенью) у людей наступает период обострения хронических заболеваний. Обостряются не только хронические процессы в организме, аллергия и бронхит, но также определенные состояния и психические заболевания.
Дело в том, что при смене сезона года, велико обострение невротических заболеваний, биполярных расстройств, шизофрении. Депрессивные состояния не являются исключением.
Медицинские работники обычно связывают возникновение осенне-весенней депрессии с нарушениями в обмене серотонина (это медиатр, отвечающий за наше настроение). С приходом весны, ситуация с недостатком витаминов ухудшается, увеличивается потребление жирной пищи, а иногда и происходит полная потеря аппетита. Есть слабость, вялость, немного равнодушия к окружающей среде. Все это снижает общий тонус организма, а также производительность, память и концентрацию.
Осенью, зимой и весной - содержание серотонина значительно ниже, чем летом. Вот почему иногда психотерапевт рекомендует своим пациентам процедуры дневного освещения (они могут предложить сидеть здесь 10-15 минут под лампой дневного света).
Есть такой гормон - мелатонин, он регулирует циркадные ритмы и его производство зависит от количества света, мелатонин, в свою очередь, в тандеме с серотонином играет важную роль в формировании позитивного настроения человека.
Я рекомендую своим клиентам весной во время депрессии и селезенки увеличить физическую активность. Это может быть систематическое посещение тренажерного зала, бассейна и даже танцев.
Я также настаиваю на длительных прогулках на свежем воздухе и достаточное потребление комплекса витаминов
Если есть возможность взять «перерыв» в рабочем процессе и поменять обстановку, на неделю совершите короткое путешествие «из зимы» туда, где лето и обязательно отработайте со специалистом (психологом или психотерапевтом) свои эмоциональных состояния
Запишись на консультацию к психологу со скидкой 50% и реши свои проблемы
#депрессии
#психолог_консультант
#сердцемнасвязи
#психологанастасияегорова
#онлайнпсихолог