О фитнесе сложилось столько неверных представлений, из-за которых люди быстро бросают занятия, так и не приведя своё тело в форму, не сбросив лишний вес, не поправив здоровье. Нам неприятно видеть, как угасает надежда в глазах многих, поэтому было решено развеять самые популярные мифы о фитнесе.
Миф 1: можно похудеть, если сжигать калории только на тренировках
Сложно сосчитать то количество людей, которые бросали тренировки после регулярного посещения в течение 1-2 месяцев. Они обиженно кричат, что это всё вранье и им ничего не поможет. Только эти ребята забыли уточнить, что до и после тренировок они активно уплетали жирные жареные блюда, тонну углеводов и запивали это все сладкой газировкой или фруктовым соком.
Да, тренировки действительно помогают избавляться от излишков жира. Кстати, также они помогают улучшить тонус вашей кожи, из-за чего она выглядит более подтянутой, а с потом, выходящим во время упражнений, вы избавляетесь от разных шлаков. НО ЭТО ВСЁ БЕСПОЛЕЗНО, ЕСЛИ ВЫ НЕ ПИТАЕТЕСЬ ПРАВИЛЬНО. Лишь изменив пищевое поведение вы заметите, как ваши бока уменьшаются, а пузико становится плоским и даже рельефным.
Миф 2: В мире есть продукты, у которых совсем нет калорий
Смешная шутка, но такого не бывает. Все продукты имеют калорийность. Если вам нужны «чудо-средства» для похудания, то ешьте эти продукты, не забывая приходить на тренировки. Только тогда вы сможете увидеть «чудо»:
- Постная говядина, яичный белок, бобовые культуры, греча и овсяная крупа;
- Имбирь и острый красный перец помогают ускорить обмен веществ в организме, но могут и усиливать аппетит;
- Натуральный кофе без добавления сливок и сахара;
- Кисломолочные продукты, в основном напитки, с небольшим сроком годности. Например, кефир, ряженка или молоко;
- Сельдерей;
- Грейпфруты и ананасы.
Миф 3: если на продукте написано «фитнес», значит он подходит для похудания
Не стоит на них даже смотреть. Дело в том, что такие продукты могут и не содержать сахара, в чём нас и заверяет производитель, обмана нет. Однако, в них полно искусственных подсластителей, от которых у вас будет ещё большая зависимость. Из-за неё у вас возрастёт потребность в калориях. Поэтому люди, которые питаются обезжиренными продуктами часто жалуются, что не могут сбросить лишние килограммы и часто испытывают тяжесть.
Миф 4: Вы сможете следить за снижением веса с помощью простого взвешивания на весах
Эта ошибка стоит мёртвой мотивации у любого новичка, который занимается чуть больше месяца в зале. Учтите, что килограммы могут уходить, но ваш общий вид останется без изменений. Всегда оценивайте не общую массу тела, а сдвиги в размерах жировых отложениях и мышцах. Пока еще не изобрели весов, которые могли бы делать такие замеры, но они и не нужны. Вы можете приобрести обычную сантиметровую ленту, продающуюся в магазинах с фурнитурой.
Миф 5: Силовые упражнения делают из жира мышечную массу
Так считают люди, которые прогуливали уроки биологии ещё в школе. Всё-таки надо понимать, что жир и мышцы – разные виды тканей, у которых непохож даже состав клеток. Более того, когда вы регулярно посещаете тренировки, то ваш жир уходит очень медленно, чего не скажешь о развитии мышц. Поэтому многих новичков иногда пугает, что от частых тренировок они становятся больше, хотя ожидали другого эффекта. Поэтому здесь и нужно правильное питание, благодаря ему вы будете равномерно избавляться от лишнего жира и укреплять свои мышцы, становясь скульптором собственного тела.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на наш канал ЗДЕСЬ. Расскажем о разных видах спорта и приемах из спортивной психологии! Будет интересно, обещаем!
Другие наши статьи: