Всем отличного настроения!
В нескольких предыдущих статьях я рассказывала о методах урегулирования абьюза, или подавления(вредоносного намерения или действия, которому человек не может дать отпор).
Каждый из них-уникален и может быть применим к определенной ситуации.
Это как ключи к дверям. У каждой двери - своя замочная скважина. И важно найти ключ, который откроет(или закроет) именно ту дверь, рядом с которой Вы находитесь. Поэтому - если есть стойкое ощущение, что общение -токсично, постарайтесь проанализировать ситуацию, и подобрать отмычку из связки:
1. Измените основу отношений - как можно реже встречайтесь с подавляющей личностью (ПЛ). Это самое простое решение, приняв которое у вас появится гораздо, гораздо больше сил. Продумайте, как можно организовать взаимодействие, чтобы пересекаться по-минимуму.
2. Останавливайте ПЛ. Останавливая подавление, вы даете знать таким людям, что Вас не запугать, и Вы продолжите делать то, что считаете нужным.
3. Исключайте обобщения. Требуйте предоставления конкретных фактов, а не расхожего "все так говорят". Определяйте и вслух указывайте все примеры искаженного общения.
4. Дисциплина. Если это позволяет формат отношений, введите строгие правила, исключающие подавляющие тенденции в общении(крик, язвительные высказывания, обесценивание). Не допускайте вмешательства в ваши циклы.
5. Конфронтация. Обратитесь прямо к ПЛ, и дайте ей понять, что Вы не позволите Вас подавлять (этот способ применим только тогда, когда есть ощущение, что сможете справиться. Если сил недостаточно - выбирайте другой вариант).
6. Разоблачение. Обнаружьте, что делается неэтично, и предупредите о возможном раскрытии действий -коллегам, членам семьи, представителям власти.
7. Избавьтесь от любой зависимости от ПЛ - это автоматически устранит большую часть воздействия, которую она имеет на Вас.
8. Сделайте себя неуязвимым – основная гарантия личного спокойствия. В данном случае - это увеличение своей силы -духовной и физической.
А. Грамотный специалист - с которым можно разобрать расстройства, случаи и события прошлого;
Б. тренажерный зал -- будут наилучшим решением.
Это не все возможные варианты. Есть и другие, т.к. ситуаций и людей огромное множество.
НО – если вы обнаружили в своей жизни подавление, сделайте что-то с этой ситуацией, не оставляйте ее «висеть», ожидая, что все само рассосется. Такого не будет, а каждый новый виток или злой человек будет отбирать все больше и больше вашей жизни и энергии.
Развернитесь в сторону создания. Создавайте лучшую версию себя маленькими шажками, но каждый день!💪💪.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца!
Буду рада Вашим лайкам и комментариям. Если хотите поделиться чем-то личным, и формат комментариев не подходит - в шапке канала есть адрес моей почты. Пишите на нее!
Мои статьи в тему:
-Как распознать подавляющую личность. 11 характеристик
-Что отвечать на обесценивающие фразы
-Физра - как способ борьбы с токсо-стрессом