В этой статье расскажу о продуктах которые снижают твой тестостерон, и которые стоит, либо убрать из рациона, либо сократить их потребление. Но это происходит не так, что ты съел и уровень тестостерона упал, уровень уменьшается от постоянного употребления этих продуктов.
Соль
Это основной базовый продукт снижающий уровень тестостерона. С одной стороны соль содержит натрий, который раскисляет организм, но с другой стороны уменьшает тестостерон. Но из соли организм употребляет лишь малую часть натрия, около 5%, более эффективно для увеличения натрия употреблять его в органической форме. Из таких продуктов как, кабачки, огурцы, капуста и т.д. И научно доказано, что когда в организм поступает большое количество натрия, уровень тестостерона падает. Рекомендую вам употреблять не более 3 грамм соли в день, это для мужчин, женщины могут потреблять больше.
Сахар
Сахар, это еще один продукт уменьшающий твой уровень тестостерона. Как это происходит, сахар попадая в организм, увеличивает уровень сахара в крови, следовательно увеличивается инсулин, который является противоборствующим с тестостероном, и следовательно уменьшает его уровень. Относительно сахара слышал такой миф, что он нужен для движения сперматозоидов. Но это не так, для их движения им нужна глюкоза, а не сахароза, которая содержится в сахаре. Глюкозу же вы можете получить меда, сладких фруктов, и натуральных фруктовых соков. Среднестатистический мужчина в день съедает 12 ложек сахара в день, если вы пьете различные газировки, то от них стоит отказаться т.к. в них содержится очень много сахара, например в коле около 11 чайных ложек сахара в 200 граммах колы.
Для мужчины предел это 6 ложек сахара в день.
Кофе
Кофеин это еще один из продуктов снижающих твой тестостерон, но я не говорю что надо от него отказаться. Натуральное кофе можно пить, но не более одной чашки в день. А вот от чего стоит отказаться, это от всех быстрорасворимых кофе, в них содержится огромное количество вредных компонентов. Чай же можно пить спокойно, он никак не действует на тестостерон, порекомендую вам пить его не с сахаром, а с медом.
Мясо с Гармонами
Одим из опасных продуктов для вашего тестостерона является мясо с Гармогами. Т.е. все импортное мясо продаваемое в наших магазинах. Наше российское мясо пока не все пичкают этими гармонами, поэтому на рынках еще можно найти "чистое" мясо, ну и мясо собственного производства тоже будет "чистым". Но в России уже и курица все больше попадает под гормональную волну. Зачем пичкают гармонами, чтоб быстрее росла мышечная масса, и соотвецтвенно было больше мяса.
Следите за своим питанием.
Коментруйте, ставте лайки.
