Что такое круговая тренировка? Круговая тренировка на жиросжигание для девушек представляет собой непрерывное выполнение комплекса физических нагрузок, состоящего из 10-12 упражнений для проработки всех групп мышц. Максимальная эффективность занятий достигается при комбинировании силовых и кардио нагрузок в рамках одного блока. Время на отдых между комплексами должно быть минимальным, не более 1-2 мин. В процессе 1 тренировки девушка выполняет от 5 до 10 идентичных друг другу циклов упражнений. Круговые тренировки считаются самыми эффективными для тех, кто стремится избавиться от излишков подкожного жира, по причине их способности немедленно влиять на физиологические процессы в человеческом организме.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ ОСТАНОВОК ПРОВОЦИРУЕТ ПРИТОК КРОВИ К МУСКУЛАМ С ПОСЛЕДУЮЩЕЙ АКТИВНОЙ ВЫРАБОТКОЙ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ.
Преимущества и недостатки круговых тренировок
К основным преимуществам круговых тренировок относят:
возможность сжечь большее количество калорий, чем при занятиях спортом, организованных в умеренной интенсивности;
увеличение показателей выносливости и силы девушки; укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
возможность преобразовать нагрузку, подстроив под уровень физической подготовки конкретной спортсменки;
возможность выполнять комплекс как в домашних условиях, так и в тренажерном зале;
в зависимости от цели, круговая тренировка может включать в себя как кардио, так и силовые упражнения, или один из указанных видов; возможность «подсушить» тело и сделать его более рельефным без параллельного увеличения мышечной массы;
небольшая продолжительность занятия.
Недостатками круговых занятий считаются:
отсутствие узконаправленной проработки наиболее проблемной зоны (физическая нагрузка в абсолютном случае распределяется равномерно по всем группам мышц);
необходимость непрерывного последовательного выполнения упражнений (занимаясь в тренажерном зале, девушке затруднительно будет не делать пауз между подходами из-за того, что необходимое ей оборудование может быть занято другим человеком);
наличие противопоказаний, имеющихся у 70% людей в возрасте от 25 до 40 лет;
риск возникновения перетренированности или развития хронической усталости, как его следствия.
Источник: https://ladysdream.ru/krugovaya-trenirovka-na-zhiroszhiganie-dlya-devushek.html