Благодаря обучению , я решила провести над собой эксперимент , так как доли сомнения к некоторым источникам были и мы все выросли , что мозгу нужен сахар, чтобы он лучше соображал и давал нам энергию .
Всю свою сознательную жизнь я с удовольствием пользовалась такими рекомендациями и очень заботилась о своём мозге и энергии , у меня всегда под рукой были перекусы- конфеты , орешки в шоколаде , вафли черноморские и другие приятности такого плана .
Обучаясь в университете , раскладывая все по полочкам , какие нужны продукты питания , чтобы наши клетки питались и ко мне и остальным студентам начали подкрадываться сомнения , а так ли он хорош для мозга и энергии?
Профессора и исследования нам говорят здесь совсем обратное...сахар приравнивают к наркотикам , так как от него есть такая же зависимость ... увы , при употреблении сладкого вырабатывается гормон удовольствия и блокируется гормон стресса , кортизол . Вот почему , большинство заедают проблемы ( я поступала так же и это у меня вошло уже в привычку, но проблема не решалась понятное дело )) , просто получала временное удовлетворение. )
Но конечно , верить в то что , нам не выгодно и совсем не интересно мы не хотим , много литературы надо учить и как же без дополнительного заряда в виде конфет , шоколада и пирожных ?
На лекциях мы проходили разные исследования , которые проводились и результаты говорили о бесполезности сахара и причинении огромного вреда для организма .
Но понимаете , это были ведь всего лишь слова ...
Я решила провести эксперимент над собой
❌ отказываюсь от сахара на 2 недели.
Первая неделя была сАмая сложная , главное продержаться первую неделю .
- Изменение своего рациона
Мой обычный завтрак состоял из кофе и шоколадного сырочка 🤷♀️
Этого мне хватало продержаться до 11:00 потом резко мне хотелось кушать ещё и всегда брала с собой на работу или в дорогу бутерброд . Потому что , сахар в крови резко падал и если я не покушала , кружилась голова .
Начало отказа от сахара , планировала на 2 недели , но сын мне сказал , что я умничка и предложил продержаться месяц и посмотреть , смогу ли это сделать и результат какой будет ?
Я приняла вызов месяц без сладкого .
Первая Неделя самая сложная , были постоянные мысли о сладком , перепады настроения и нежелание что-либо делать , мысли были только о том , чтобы съесть ну хоть что-нибудь, были "ломки" ((
5й день
непреодолимое желание есть яблоки сочные ( до этого я к ним относилась очень равнодушно ) изменила свой завтрак на запеканку или сырники без сахара , но с изюмом , такой завтрак помогал мне справляться с желанием покушать сладкое утром . А запеканка без сахара , даже лучше поднимается и если использовать ягоды замороженные или перетертые без сахара , поверьте -вы получите настоящее наслаждение от такого завтрака .
Это говорит организм , что глюкоза нужна ему , не рафинированный сахар , а глюкоза , которая даёт энергию и необходима организму .
Как обеспечить организм глюкозой ? Кушать фрукты, мёд, сухофрукты и также употребляя крахмалистые овощи и бобовые .
8 -11 день стала спокойнее относится к виду сладостей и
Все так же тянет на яблоки и изюм , что понятно , глюкоза нужна организму пока , дальше посмотрим .
12й день , был переломным моментом ,
была слабость , ощущение как будто начало простудного периода , думаю ну всё, наверное я заболела и так хотелось в момент слабости подкрепится , дать «энергию» бедненькому организму , «помочь» ему , но всё-таки любопытство взяло вверх , 12 дней без сахара не хотелось сдаваться в последний день моего первоначального плана .
После 12ти дней стало легче , 12й день был самый переломный день . Дальше я спокойнее намного стала относится с сладостям .
Завтраки изменились на более белковые продукты с овощами и сытно и вкусно и к сладкого не захочется .
Итог:
После 1 месяца спокойное отношение с сыркам глазированным и конфетам , иногда кончено хочется сладкого , в это время могу себе позволить сесть какой-то углевод сладкий или шоколад горький .
Я за гармонию и за жизнь без фанатизма в чем - либо, иногда побаловать себя небольшим кусочком чего-то сладкого конечно можно ,но главное , чтобы сладость не вошла в каждодневный рацион .
- Результат минус 1 см в талии ,состояние полета , настроение не прыгает ,
считаю есть о чем задуматься .
- Выводы : Мы толстеем не от жира , а от сахара 200%
И точно могу ответить на вопрос :
Правда ли , что любовь к сахару(сладкому) это как наркотическая зависимость ?
- Да
🔆 Добра и улыбок всем нам 🔆
С удовольствием поделюсь секретиками , задавайте вопросы , можно в директ ( для тех , кто не готов задавать вопросы здесь )
