Вот и самая важная , по-моему мнению, статья о здоровье. Этот вопрос в заголовке , это не просто какой то зазыв, все по факту, спросите себя сейчас , запомните свой ответ.
И спросите себя после этой статьи , если ответы одинаковые , замечательно, значит это ответ здорового и довольного своим телом и организмом человека.
Утолить жажду"" в современном обличии.
- Сейчас жажда это сухость во рту и посыл мозгом желания выпить .
И как же мы поступаем , налили себе что нибудь типо чая или кофе , купили газировку, сок, энергетик ... Только не воду, все что угодно только не воду.
А что , жидкость ведь, можно возразить. Тем более молодое поколение. У них помимо перечисленного еще много в ассортименте алкогольных напитков и в частности литры пива.
Вроде выпил , но высох.
Все напитки кроме самой воды, при попадании в организм должны еще переработаться .
Чем тяжелее вещества , тем больше нужно энергии для работы желудка, печени , почек. И не только энергии , но и самой воды, ведь необходимо еще и перенести эти вещества от органа к органу, совершить там работу , а это все не на сухую, и далее вывести ненужные компоненты из организма.
По итогу получается , что выпивая стакан кофе, организм осушается на два стакана воды. То же самое с чаем, лимонадами, соками и уж тем более с энергетиками и алкоголем .
Лучше всего это можно прочувствовать после спиртного , когда наступает "сушняк " .
Организму,чтобы переработать спирт приходиться собрать всю доступную жидкость в теле , для него это просто отрава от которой нужно избавиться, а то есть вымыть ее.
Жажда в современном понимании = обезвоживание организма.
К сожалению с течением жизни мы утрачиваем способность понимать , когда нам хочется пить. Это происходит из за все меньшего потребления воды .
Чем меньше мы пьем изо дня в день тем больше осушаемся , тем больше напрягаем и приспосабливаем организм к обезвоживанию.
Но , как правило, бесследно это не проходит. Появляются различные неполадки, сбои, в зависимости от того, насколько слаб или силен отдельный орган у человека или отдельная система.
Далее когда очень нужна вода , она забирается даже из слюнных желез . Так появляется сухость во рту , и только тогда доходит , что нужно утолить жажду.
И эти крохи жидкости , что вы выпьете ничто по сравнению с тем дефицитом воды , который в этот момент в организме.
Это все равно , что ездить на машине на лампочке минимума бензина. А когда уже совсем никак, залить пару литров и ехать снова . Только это не решает проблемы.
Правила насыщения организма водой и поддержание водного баланса.
Важно понимать, что обезвоживание это не моментальный процесс, это следствие периода жизни , нескольких лет как минимум . То есть в течении долгого периода вы не пили столько , сколько вам необходимо.
Поэтому не надо ждать мгновенных результатов улучшения после дня приема воды.
Это нужно сделать привычкой , пустить в свою жизнь.
Как правило какие то изменения происходят уже через две недели. А это ничто по сравнению с тем сколько вы были на безводной диете.
Правила:
- Выпивать 8-10 стаканов воды в день, это примерно 2-2.5 литра воды.
- Первый стакан или два обязательно при пробуждении натощак.
- Далее стакан , два за пол часа до каждого приема пищи.
- Стакан или два через 2.5 часа после еды.
- Выпить опять же столько, сколько пока что можете, а то есть 1 или 2 стакана за пол часа до сна.
Вот так вот все просто с режимом . А теперь об еще одном моменте.
Если пить такое большое количество воды в чистом виде , то можно вымыть из организма не только гадость , но и все хорошие вещества, витамины, и микроэлементы.
Поэтому! Пропорционально увеличению приема воды , необходимо увеличить количество соли поступаемой в организм.
Это не значит есть пересоленную пищу, нет.
Достаточно пить все эти 2.5 литра , но уже с добавлением в них соли.
Нам важно , чтобы вода насыщала наш организм , попадала в каждую клеточку и соль предназначена для этого.
Соль задерживает необходимое количество воды, способствует обогащению отдельных систем водой,
На 2.5 литра я кладу пол чайной ложки соли, следовательно на 1.25 литра одну четвертую чайной ложки соли.
Надеюсь информация была полезна. Не забудьте ответить на вопрос заголовка для себя, чтобы быть здоровыми , энергичными и полными сил.
Будьте здоровы и подписывайтесь на мой канал.