Если вы корите себя за ошибку, совершенную на прошлой неделе, или беспокоитесь о том, как вы добьетесь успеха завтра, переосмысление этого может быть изнурительным. Ваша неспособность выйти из своей головы держит вас в постоянном состоянии страдания.
Конечно, каждый из нас иногда задумывается над ситуацией. Но если вы настоящий сверхдумчик, вы будете бороться, чтобы успокоить постоянный шквал мыслей.
Чрезмерное мышление-это больше, чем просто неприятность.исследования показывают, что слишком много мыслей может серьезно повлиять на ваше благополучие.
Вот три опасности :
1. Это увеличивает ваши шансы на психическое заболевание.
Исследование 2013 года, опубликованное в журнале "аномальная психология", сообщает о недостатках, ошибках и проблемах, повышающих риск возникновения проблем с психическим здоровьем.
И размышление может привести вас к порочному циклу, который трудно разорвать. Размышления разрушают ваше психическое здоровье. Когда ваше психическое здоровье ухудшается, ваша склонность к размышлениям возрастает.
2. Это мешает решению проблем.
Исследования показывают, что чрезмерно мыслящие люди верят, что они помогают себе, перебирая свои проблемы в голове. Но исследования показывают, что это не так.
Чрезмерный анализ всего мешает решению проблем. Это заставляет вас сосредоточиться на проблеме, а не искать решения.
Даже простые решения, такие как выбор того, что надеть на собеседование или решить, куда поехать в отпуск, могут ощущаться как решение жизни или смерти, когда вы чрезмерно мыслите. По иронии судьбы, все эти размышления не помогут вам дать лучший выбор.
3. Это нарушает ваш сон.
Если вы слишком много думаете, вы, вероятно, уже знаете, что не можете спать, когда ваш разум не отключается.
Исследования подтверждают это, обнаружив, что размышления и беспокойство приводят к меньшему количеству часов сна . Вы будете с большей вероятностью ворочаться в течение нескольких часов, прежде чем заснете.
Но сон позже может не помочь, потому что чрезмерное мышление также ухудшает качество вашего сна. Вы с меньшей вероятностью впадете в глубокий сон после того, как снова и снова будете думать об одном и том же.
Как перестать все переоценивать
Если вы отложили покупку дома на 10 лет, потому что вы не можете найти идеальный, потому что каждый выбор, который вы делаете, занимает слишком много времени, чрезмерное раздумье может затянуть вас вниз.
Но хорошая новость заключается в том, что вы не должны быть чрезмерно мыслящим навсегда. Вы можете предпринять шаги, чтобы перестать все переоценивать . Использование новых стратегий и развитие новых навыков может помочь вам сделать правильный выбор своевременно с меньшим количеством проблем.