Что делать, если ты хочешь обратиться к психологу, но боишься?
Страх посещения психолога - очень распространённая проблема в современном мире. Множество людей ежедневно сталкиваются с ней, но, к сожалению, так и не находят никакого решения.
Сейчас мы попробуем разобраться, что же пугает человека перед приёмом у специалиста и как можно избавиться от такого страха.
Мы выделили основные возможные причины боязни и написали советы, которые могут помочь вам избавиться от неё.
Итак, давайте начнём:
1. Неизвестность
Зачастую именно ощущение неизвестности является основной причиной страха. Мы инстинктивно пугаемся того, чего не знаем, потому что не можем предугадать, несёт неизведанное явление опасность или нет.
Что делать?
Сказать об этом психологу! При первом посещении, если вы испытываете тревогу или дискомфорт во время консультации, вам стоит поделиться о своем самочувствии. Говорите прямо о любых эмоциях и чувствах - хороший специалист обязательно сможет вам помочь. Но если вдруг ощущение дискомфорта после обсуждения не пропало, вы всегда можете встать и уйти. Никто не станет насильно держать вас на консультации. Помня об этом, вам будет гораздо проще посетить психолога, ведь вы ничего не потеряете, если однажды решитесь.
2. Страх показать собственные эмоции
Не менее распространённой проблемой перед посещением психолога является страх показывать кому-либо свои эмоции или вообще испытывать их. Зачастую, этот страх неосознан и никак не отслеживается. Такие люди, как правило, были сильно травмированы в детстве - родители могли наказывать их за естественное проявление чувств, таких как грусть, злость или радость. Запрет на эмоции укоренился в психике ребенка, из-за чего, даже будучи уже взрослым человеком, он не позволяет или не понимает, как их проявлять.
Что делать?
В первую очередь, стоит признать проблему. Чтобы избавиться от какого-либо страха, нужно встретиться с ним лицом к лицу. Когда вы не прячетесь от проблемы, а признаете её существование, это значит, что вы теперь можете найти и её решение. Далее стоит понять, что сама по себе она не пройдёт, и лучший человек, который поможет вам справиться с подавлением эмоций - это психолог. Потому что в отличие от родственников или друзей, хороший специалист понимает, как взаимодействовать с человеком, испытывающим эмоциональный дискомфорт, не станет обесценивать ваши чувства и прислушается к каждому слову, которое вы скажете.
3. Негативный опыт
Возможно, однажды вы уже посещали психолога, но были разочарованы или испытали какие-либо негативные эмоции. Ситуация усложняется, если это случилось в неосознанном, детском возрасте или если это был ваш первый подобный опыт.
Что делать?
Вспомните, попадались ли вам когда-нибудь не очень хорошие специалисты в других сферах? Например, вам не понравилась стрижка в салоне или приём у лечащего врача. Скорее всего, что-то подобное однажды случалось, верно? Суть в том, что психолог - это такой же специалист, профессиональные навыки которого могут соответствовать вашим требованиям или не соответствовать. А значит, вы всегда можете сделать выбор и найти "своего" психолога среди ряда других специалистов. Главное, чтобы вы испытывали комфорт и доверие во время общения с этим человеком, могли ему открыться. Если такого не происходит спустя три-четыре консультации, возможно, следует рассмотреть вариант другого психолога.
Какой вывод мы можем сделать?
Волноваться перед первой консультацией - это нормально! У большинства людей, к счастью, страх и тревога проходят уже спустя первые пять минут общения с психологом. На самом деле, здесь нет ничего удивительного, ведь он такой же человек, как и вы. Его главной целью является помочь вам, и сделать это будучи не просто приятным собеседником, а профессионально обученным специалистом.