Ты упускаешь то, что находится перед тобой.
Сколько часов в день вы думаете?
- Я никогда об этом не думал, - вероятно, говоришь ты. Итак, позвольте мне сказать прямо: Вы все время думаете, и все же вы никогда не учитываете, сколько времени вы тратите на размышление. Это звучит как зависимость. Я знаю, потому что у меня тоже есть привычка думать.
Чрезмерное раздумье-распространенная проблема, но когда она выходит из-под контроля, это может привести к нарушению сна, “параличу анализа” и даже угрожать психическому здоровью. Это также трудно диагностировать, не говоря уже о лечении.
Когда я ем слишком много, я могу сказать: “я переедаю. Мне нужно есть меньше.” Когда я слишком много работаю, я могу сказать: “я выгораю. Мне нужно перестать работать. Но когда я слишком много думаю, недостаточно просто сказать: “я слишком много думаю.” Мне нужен другой подход, чтобы очистить свой мозг.
Проблема в том, что большинство людей не считают чрезмерное обдумывание проблемой. Когда кто-то критикует чрезмерное мышление, мы часто предполагаем, что проблема сосредоточена на негативных мыслях или закручивается по спирали. Точно так же мы склонны предполагать, что позитивные мысли-это хорошо. Но ошибочно полагать, что все позитивные мысли хороши.
В большинстве советов Самопомощи говорится о том, чтобы отбросить негативные мысли и удвоить количество позитивных мыслей. На первый взгляд, это звучит как хороший совет. Но правда заключается в том, что когда вы злоупотребляете своим мозгом, положительным или отрицательным, он может забиться точно так же, как слив. И каков же результат? Туманные мысли. Что приводит к плохому принятию решений.
Ты-это не твои мысли.
Мышление не возможно обуздать, потому что оно тесно связано с нашими основными личностными качествами. Никто не говорил этого лучше, чем Марк Аврелий в своих размышлениях : “наша жизнь-это то, что делают ее наши мысли.”
Он говорит, что наша жизнь формируется качеством наших мыслей. Я верю в это. Однако большинство из нас полагает, что мы-это наши мысли.
Мы говорим: "Ну, я не могу не думать об этих вещах. Это только я. " Нет, это не ты. Можно решать, какие мысли игнорировать. Мне нравится, как Экхарт Толле говорит в The Power Of Now: "Начало свободы - это осознание того, что вы не обладатель сущности - мыслитель".
Единственный способ перестать отождествлять себя со своими мыслями - перестать следовать за всеми своими мыслями. Вместо этого решите жить в настоящем моменте - там, где не успеете подумать, только переживать .
Как вы живете в настоящем моменте?
Мышление - это инструмент. Вместо того, чтобы постоянно использовать этот инструмент в течение 16 или 17 часов, когда вы просыпаетесь, вытащите его, чтобы использовать его, когда вам это нужно.
Но как это делать? Вот четырехэтапный процесс, который я использовал, чтобы перестать чрезмерно думать:
- Повышайте свою осведомленность в течение всего дня.Поймите, что слишком много размышлений уводит вас от ваших целей, а не к ним.
- Начните наблюдать за своими мыслями. Каждый раз, когда вы начинаете думать, не доводите мысль до конца. Вместо этого просто обратите внимание, на что вы думали в начале. Когда вы это сделаете, ваш мозг не будет увлекаться.
- Ограничьте свое мышление специально отведенным временем. Например, ведя дневник или устанавливая свои ежедневные приоритеты, сядьте и действительно подумайте. Уделите этому определенное количество времени-скажем, 15 минут. В эти моменты, это совершенно нормально, следите за своими мыслями. То, что мы пытаемся остановить-это постоянное мышление.
- Наслаждаться жизнью. Отпустите все свои мысли о вчерашнем и завтрашнем дне. Независимо от того, как много вы хотите достичь в будущем, и независимо от того, как много вы страдали в прошлом, вы живете здесь и сейчас.
Я не собираюсь сидеть здесь и говорить вам: "наслаждайтесь мытьем посуды.- Это не в моем стиле. Когда я делаю что-то, что мне не нравится, я научился просто делать это без осуждения.
Но когда я делаю что-то, что мне действительно нравится, неважно, большое или маленькое, я искренне наслаждаюсь этим. Когда я слушаю музыку, смотрю фильм или провожу время с моей семьей, друзьями или моей девушкой, когда это происходит в данный момент.
Я не думаю о своих целях, неудачах или вещах, которые я должен сделать завтра. - Я просто здесь. Прямо сейчас. Точно так же, как в тот момент, когда вы читаете эти слова. Когда он исчезнет, то исчезнет навсегда. Поймите это на более глубоком уровне, и вы никогда даже не осмелитесь покинуть настоящее.
- Ты со мной? Не думай слишком много об этом.