У испанок есть отговорка по типу "яжемать", поэтому я толстая и обрюзгшая в свои тридцать.
Если у вас нет проблем с эндокринной системой, то наличие детей - это не повод быть жирной.
Вот пример:
Или вот еще пример
У меня две дочки. За каждую беременность я набирала по 10 кг. Но первый раз я вышла из роддома с +1,5 кг лишнего веса, а во второй с +6 кг.. Вот такая разница.
Но! Через 2 месяца во второй раз я уже была в форме. Я плотно сидела на ПП - никаких сладостей, белой муки, молока, жирного и минимум углеводов. А через 1 год я накачала пресса и шикарные ягодичные мышцы:) Питание я тоже немного изменила. Добавила больше сложных углеводов - риса, чиа, пасты из твердых сортов. Мне нужна энергия для тренировок и жизни, потому что двое маленьких детей + работа + содержание дома требует энергии :)) Много энергии :)))
Да.. если хотите фигуру, то нужно качаться и правильно питаться. Силовые тренировки решают, потому что они перезагружают ваш организм. Кардио так не работает - побегал и сжег жир и мышцы. Полезно для здоровья (для сердечной мышцы, поэтому и кардио), но в формировании тела, как у фитоняшки не поможет.
Эталон для многих
Можно находить отговорки - некогда, тяжело и устала. Но вы и чувствовать себя будете не фонтан без спорта. Спина будет болеть от неправильной нагрузки при таскании ребенка. Хроническая усталось.. Недостаток эндорфинов и разочаровывающее отражение в зеркале.
Сейчас в Instagram можно найти вдохновляющие странички @chontelduncan, @gainsbybrains, @kayla_itsines. Иногда их постов в ленте хватает для полноценной тренировки.
Плюс есть разнообразные бесплатные приложения, например, в appstore по запросу fitness. Например, приложение NTC.
Так что, если у вас . есть смартфон и желание, вперед.