Умение управлять своими эмоциями — ключ от всех дверей и гарантия успеха в жизни. Так, по крайней мере, внушают нам на каждом углу поп-психологи. Но есть одно «но» во всем этом. Управлять эмоциями на самом деле невозможно.
Эмоции — это такая система сигналов для связи с окружающей действительностью. Примерно как слух, зрение, обоняние, способность различать где горячо, где холодно.
Вот вы можете управлять обонянием? Ну, наверное, можете... заткнуть нос, когда приближаетесь к какой-нибудь вонючей куче. Ещё можно дезодорантом побрызгать.
Да только это не управление обонянием. Это действие, которое вы совершаете, чтобы стало комфортнее. Вонь — это неприятно, а изысканный аромат — наоборот, доставляет удовольствие. На это «приятно-неприятно» вы и ориентируетесь, когда решаете, что делать в той или иной ситуации.
Эмоции дают нам сигнал, где нам хорошо, а где нет, к чему нам стремиться, а откуда бежать со всех ног. Эмоции дают нам энергию для действия, например, для того, чтобы защитить себя, дать отпор врагу.
Мы чувствуем то, что мы чувствуем. Но можно создать иллюзию управления и просто игнорировать эти сигналы. Знаю, многие очень стремятся к такому состоянию, и думают, что если они смогут эффективно подавлять эмоции или вообще их «выключить», то жизнь сразу наладится. Не наладится. Скорее, всё станет намного хуже.
Так что делать с эмоциями, и как с ними правильно обращаться, чтобы жизнь не теряла своих красок, и мы могли бы чутко ориентироваться в ситуациях?
- Принимать свои эмоции и понимать, что среди них нет ни плохих, ни хороших. Каждая из них нам для чего-то дана и о чём-то сигнализирует. Наша задача понять что это за эмоция. А для этого нам потребуется пункт «два».
- Быть в контакте с тем, что чувствуем, со своими эмоциями, уметь распознавать их и называть. Этому нас практически не учили в детстве. Но никогда не поздно начать.
- Наблюдать за своими чувствами. Старайтесь отличать их от мыслей или телесных ощущений. Некоторым это делать непросто, но задача вполне решаемая.
- Если с распознаванием эмоций у вас всё Ок, тогда вам несложно будет сопоставить эмоцию с той потребностью, которая стоит за ней. Именно в этом функция эмоций — давать нам понять, какая потребность удовлетворяется, а какая нет, и вообще, что вам от этой жизни на самом деле надо.
Конечно, это далеко не всё по теме эмоций. Продолжение следует.
Если интересно — ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Будем разбираться с эмоциями дальше.