Ловили когда-нибудь себя на том, что второй час бессмысленно прокручиваете ленту в телефоне? (а иногда и не второй). Когда ты вроде и спал, а всё равно - ложишься и спишь. Когда пятая кружка чая с седьмой конфетой. При этом дел и планов, интересных и нужных - довольно много. Но их - откладываешь, откладываешь.
И никакие самоувещевания типа "ах ты ленивая (ленивый)... давай-ка делай" и даже "да ты ж молодец, всё у тебя получится" - не помогают. И у меня бывает. Научным языком "прокрастинация" называется.
Такая ситуация чаще всего означает, что Ваше сознание очень занято. А чем - вроде бы и непонятно. Но остатков сознания хватает только на то, чтобы делать бытовые дела (и то неохота) и крутить ленту.
А занято сознание тем, что подавляет какую-то сильную эмоцию, которую Вам чувствовать - нельзя. Например - страх (потому что "да не бойся, посмотри - нет никаких монстров под кроватью, в 5 лет уже стыдно бояться монстров"). Или - злость ("хорошая девочка злиться не должна, её тогда замуж никто не возьмёт"). Или непрожитое горевание ("ну и что, что твой хомяк умер - не реви, завтра купим нового").
Со временем это состояние проходит - и Вы снова делаете дела, активны, бодры. До следующего "напоминания" о той, "замёрзшей" эмоции.
Если Вы сейчас заняты прокручиванием ленты - остановитесь на минутку. Остановитесь, сядьте, обхватите себя руками, как будто обнимаете. И задайте себе вопрос. "Дорогая моя (или дорогой мой), о чём ты сейчас стараешься не думать?". Ответ или мелькнёт сразу - тут важно его поймать и можно даже сказать вслух. Или - сначала будет ощущение пустоты, ваты вокруг - нужно погрузиться в эту вату, ощутить её и дождаться ответа. Скорее всего это какое-то недавнее событие, которое вызвало страх, боль, стыд, злость. И Вы даже себе не признались, что эти, такие "некрасивые" - страх, боль, стыд, злость - были.
Когда Вы признаетесь себе "мне больно от того, что меня обманула подруга", или "мне страшно, что эти новые отношения - совсем не такие прекрасные, как кажутся", или "я злюсь, что работа не приносит мне желаемого дохода" - у Вас появятся силы на то, чтобы этот вопрос решить.
Ваша "замёрзшая" эмоция может отозваться детским воспоминанием или слезами. Иногда таким образом замороженной бывает даже радость. Погорюйте сейчас о подруге и о своём хомячке, ушедшем много лет назад. Или признайтесь - что это чертовски страшно - новые неизведанные отношения или монстр под кроватью. Расскажите эту историю или запишите её. И - прислушивайтесь к себе почаще.
Саша.