Ну что мои хорошие, думаю,что Вы уже взвешивались и вес порадовал.
Продолжаем.
Мы молодцы!
Будем на праздник самыми стройными. Ну и конечно же потом можно будет и спокойно поесть всяких вкусностей.
А пока-снова худеем. И у нас 4 день похудения.
Назовем его - быстрое похудение за 4 дня.
1. Не буду подробно расписывать - думаю, что все уже запомнили. Утром пьем водичку, делаем зарядку и приступаем к завтраку.
Завтрак-каша гречневая, да, да гречневая каша на водичке. Две ладошки лодочкой. Не совсем густая.
Кофе сегодня можно сладкий.
И бежим по своим делам кто-куда.
Да, именно стараемся все делать быстро: собираться, идти быстрым шагом до остановки, или парковки, и до обеда стараемся не сидеть.
На сколько работа и дела позволяют-двигаемся. Двигаемся так, чтобы ощущать напряжение мышц. Расслабимся вечерком, а пока-движение, только движение. Разгоняем обмен веществ.
2. Время обеда.
И на обед у нас сегодня суп с фрикадельками. Пара половников. Фрикаделек не много, чтоб не жирный был. И овощи не обжариваем.
Кусочек хлебушка и зеленый чай к обеду — это нормально.
И дальше, двигаемся дальше-не лежим.
3. Время полдника и можно расслабиться немного и скушать йогурт и любой небольшой фрукт.
И любой чай без сахара или сок-на выбор.
4. После работы опять передвигаемся в быстром ритме, домой сразу не идем, погуляем, походим по магазинам-избавимся от накопившегося напряжения. Если не работаем, то просто идем гулять.
Тепло одеваемся и не боимся плохой погоды.
Ужинаем как обычно до 20 00. И на ужин у нас яичница с сыром и помидоркой.
Берем два, или три яйца, в зависимости от размера. А то бывают и совсем мелкие, так можно и четыре взять.
Про водичку в течении дня не забываем и сон, как Вы уже знаете-не меньше 8 часов в день.
И думаю,что Вам будет интересно: Как моя мама в свои 70 лет выглядит на 50 и имеет стройную фигуру.
Подписываемся на канал и худеем быстро!
