Когда всё вокруг вынуждает нас радоваться, печаль и одиночество чувствуются еще сильнее. Короткий световой день, растущие расходы, толпы людей в магазинах — в таких условиях настроение закономерно портится. Это не новое явление: статьи о предпраздничной хандре появились в The New York Times как минимум в 1985-м, и с тех пор причины плохого настроения под Новый год почти не изменились — это несовпадение ожиданий и реальности, семейные ссоры и печальные воспоминания. Хорошие новости — с декабрьской тоской можно справиться — вот несколько способов, которые предлагает The New York Times в 2019-м.
Не оглядывайтесь на других
Если фото в инстаграме подруги заставляют чувствовать себя плохо, потому что вам кажется, что она проводит каникулы идеально, в отличие от вас — скройте ее публикации из ленты до 8 января. Не забывайте: то, что мы видим в соцсетях — это не настоящая жизнь. Некоторые люди специально создают видимость счастья и праздника в своих аккаунтах, потому что хотят, чтобы другие считали, что у них все прекрасно, хотя это не так.
Не бойтесь отказываться и предлагать альтернативы, если друзья или родственники настаивают на чересчур интенсивной программе на праздники. Если отказаться нельзя, подготовьтесь заранее: приходите ненадолго и подумайте над тем, как тактично уходить от неприятных разговоров, чтобы найти укромное место для медитации или переписки с кем-то понимающим.
Создайте собственное счастье
Разберитесь с причинами своего плохого настроения, чтобы понять, как почувствовать себя хорошо. Если праздники напоминают вам о ком-то из ушедших близких, почтите его память, сделав что-то, что вы обычно делали в это время вместе, либо попробуйте отпустить воспоминания. Если вы чувствуете себя одиноко из-за того, что вас никто не пригласил на вечеринку — устройте собственную и пригласите тех, кого бы вы хотели увидеть, или организуйте праздник на работе.
Сосредоточьтесь на возможности пообщаться с близкими и друзьями вместо праздничных ритуалов или придумайте собственные: например, напишите список из пяти дел, которые вы сможете сделать на каникулах, чтобы придать праздничной неделе смысл.
Еще один способ почувствовать себя хорошо — благотворительность. Поучаствуйте в Щедром вторнике, навестите одиноких пожилых людей в доме престарелых, попробуйте волонтерство, или хотя бы угостите друга чашкой кофе.
Найдите единомышленников
Печаль в праздники может стать особенно сильной из-за мыслей о семье: кто-то грустит из-за того, что чужая семья кажется ему лучше и дружнее собственной, а кто-то — из-за того, что у других в принципе есть семья.
В такие моменты стоит вспомнить, что идеальных семей не бывает — каждая сталкивается со своим набором трудностей и по-разному их преодолевает. А отсутствие семьи не мешает найти эмоциональную поддержку в другом месте.
Автор книги «Как быть одному» Лейна Мур рассказывает, что ей помогают чувствовать себя лучше посты на тему одиночества в праздники, которые она размещает в соцсетях. В комментариях собирается много людей, которые испытывают то же самое и делятся своим опытом.
С предновогодней тоской можно попробовать справиться или она пройдет сама, когда вы вернетесь к привычному ритму жизни. Если плохое настроение не прекращается, а к нему прибавляются злоупотребления алкоголем или рискованное поведение, возможно, речь идет о депрессии.
Чтобы узнать наверняка, лучше обратиться к психологу. Если в клинике, в которую вы обычно ходите, выходные или ваш врач уехал, а вы чувствуете, что помощь нужна срочно или вас беспокоят мысли о самоубийстве, можно позвонить по круглосуточным телефонам:
- Горячая линия психологической помощи МЧС: +7 495 989-50-50;
- Независимая психиатрическая ассоциация: + 7 495 625-06-20.
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.