Человеческий мозг считается самым неизученным органом человека. А сон как известно тесно с ним связан. Но важно еще понимать, что сон помогает и в восстановлении других частей тела. Более подробно разберем в статье.
Последовании исследования в области сна говорят о том, что важно не только количество часов сна, но и во сколько мы встали и легли. Так же организму важно где мы спим. То есть если место новое, часть мозга спит хуже и люди которые постоянно в разъездах, из-за этого хуже себя чувствуют. Скорее всего организм создал такую функцию, чтобы в древности человек мог быстрее пробудиться если рядом хищник.
Так же мы обладаем быстрой и медленной фазой сна. Обе по-настоящему важны для человека. Есть часть людей, которые любят выпить алкоголя перед сном, чтобы расслабиться. (Автор не рекомендует употребления алкоголя!) Но, важно знать, что из-за этого мы не дает организму находиться в быстрой фазе сна. "Белая горячка", которая одолевает людей, находящихся в запое, это просто момент, когда человека "догоняют" его сны (быстрая фаза сна).
Так же стало понятно, что в сне наш мозг структурирует и обрабатывает информацию полученную за день. Как пример были рассмотрены процессы обучения человека единоборствам. На следующий день, после изучения нового приема , человек мог повторить его на 20-30 процентов лучше чем вчера. То же самое относится и к образовательной деятельности.
То есть, если человек решил, что ему надо меньше спать и больше учиться/работать, то его мозг просто не сможет усвоить всю эту информацию. Одна будет заменять другую и буду создаваться пробелы. Часто ли вам приходилось не спать и готовится к чему-то?
Так же стало понятно, что качество сна улучшается в легкой прохладе. Но важно, чтобы в тепле оставались стопы и кисти. Важным фактом еще является то, что нормальный сон (7-9 часов) продлевает жизнь. По статистика люди, которые вечно недосыпают - живут меньше. Сколько вы спите?
В нашем организме есть гормон сна "Мелатонин". Его выработка начинается за несколько часов до полуночи. Но из-за того что, люди пользуются гаджетами перед сном, с белым цветом прямо в лицо, его выработка откладывается. Из-за чего человек систематически его недополучает и не восстанавливается.
Сон крайне важен для любого живого существа. Так же он помогает быть сильнее и крепче. Если узнали что-то новое ставьте лайк и подписывайтесь!