Большинство людей думают, что формирование лучших привычек или изменение ваших действий - это сила воли или мотивация. Но чем больше я учусь, тем больше я верю, что движущей силой изменения поведения номер один является ваша среда.
Ваше окружение обладает невероятной способностью формировать ваше поведение. Нигде это не так верно, как с едой. То, что мы едим ежедневно, часто является результатом того, что нам преподносят.
Позвольте мне поделиться интересным экспериментом, чтобы показать вам именно то, что я имею в виду ...
Важность окружающей среды для здорового питания
Энн Торндайк - врач первичной медицинской помощи в Больнице Массачусетса. Торндайк и ее коллеги провели шестимесячное исследование, которое было опубликовано в Американском журнале общественного здравоохранения .
Это исследование тайно проводилось в столовой больницы и помогло тысячам людей выработать здоровые привычки питания, не меняя ни силы воли, ни мотивации. Торндайк и ее команда использовали концепцию, известную как «архитектура выбора». Архитектура выбора - это просто модное слово для изменения способа отображения продуктов и напитков, но, как оказалось, это имеет большое значение.
Исследователи начали с изменения архитектуры выбора напитков в столовой. Первоначально было три основных холодильника, все из которых были наполнены газировкой. Исследователи позаботились о том, чтобы в каждую из этих единиц была добавлена вода, а также разместили корзины с водой в бутылках по всей комнате.
На изображении ниже показано, как выглядела комната до изменений (Рисунок A) и после изменений (Рисунок B). Темные прямоугольники указывают области, где есть вода в бутылках.
Что произошло? В течение следующих 3 месяцев количество продаж газированной воды сократилось на 11,4 процента. Между тем продажи бутилированной воды выросли на 25,8 процента. Подобные корректировки и результаты были сделаны с вариантами питания. Никто не сказал ни слова посетителям, которые ели в столовой. Исследователи просто изменили окружающую среду, и люди, естественно, последовали их примеру.
Выбор архитектуры еще важнее, когда вы уже напряжены, устали или отвлечены. Если вы уже устали, вы, вероятно, не будете прилагать больших усилий, чтобы приготовить здоровый обед или заняться спортом. Вы будете брать или делать то, что проще всего.
Это означает, что если сегодня у вас уйдет совсем немного времени на организацию вашей комнаты, офиса, кухни и других помещений, то такая корректировка в архитектуре выбора может привести вас к лучшему выбору, даже когда ваша сила воли угасает.