Приветствую, дорогие подписчики. Сегодня я расскажу вам как сделать ваше рукопожатие твердым и мужественным. Чтобы при приветствии с вами вы заминали доминантную сторону. Приступим...
В первую очередь приобрети себе классический экспандер. Но запомни, что приобретать надо такой жесткости, чтобы ты мог его максимально сжать 8-10 раз. С мягким экспандером и с множеством повторений вряд ли ты сможешь добиться большого успеха, эффект от таких повторений будет минимальным. Когда ты сможешь сжимать свой экспандер 14-16 раз, то можешь переходить к более жесткому. И так все дальше и дальше
Так же, одну из составляющих сил хвата, а именно удерживающую цепкость, можно развить банально вися на турнике. Это упражнение покажется вам бессмысленным, но вы попробуйте провисеть на турнике хотя бы 2 минуты. Поверьте, это не каждому удастся. Так же к дополнению к вису, можно его затруднять, делая вис с утяжелителями или в конце подхода выполнять взрывное подтягивание. Это упражнение можно проделывать везде (на улице, дома, в спортзале и тд.).
Если вы посещаете спортзал, уделите хотя бы одну тренировку в неделю прокачки своих предплечьев. Ведь с сильными предплечьями укрепляется и хват. Выполняйте подъем штанги на кисть хотя бы 3 подхода по 8-12 раз, и вы увеличите свою силу рукопожатия в несколько раз. Так же, для более сильного эффекта выполняйте подъем и опускание плавно, не спеша, скатывая штангу на пальцы. Альтернативе штанги будут гантели, гиря, банальная бутылка воды наполненная песком или тяжелый булыжник. Тренироваться можно везде, тут уже работает ваша фантазия.
Выполняя хотя бы одно их этих упражнений 3-4 раза в неделю, вы увидите огромный результат уже через 1-2 месяца. А сочетая их вместе ваши друзья заметят разницу уже через 2-3 недели. Все зависит только от вас, хотите ли вы показать из себя настоящего мужчину или вам и так хорошо.
Понравилась статья? Пишите свое мнение в комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
