Когда мы говорим о тренировках с целью либо набора массы, либо повышения силы или выносливости, не стоит пренебрегать таким аспектом как сон.
Именно во сне анаболические гормоны выполняют гипертрофию мышечных миофибрилл, утолщая или удлиняя саркомеры (в зависимости от характера повреждений, полученных ими на тренировках).
Именно во сне гормон роста занимается жиросжиганием.
Он же "ремонтирует" ваши суставы и сухожилия, если они пострадали от чрезмерной нагрузки.
Мозг отдыхает, нервная система снимает перетренированность во сне.
Как не крути, а сон - просто необходима вещь для тренирующегося человека в особенности.
Лучше хорошо спать, чем плохо бодрствовать
Эффективность сна напрямую связана с режимом. Дело в том, что если ваш организм привык засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время, то внутренние часы позволят лучше высыпаться.
Поэтому плавающий график сна - это неприятная вещь для тех, кто хочет накачаться.
Конечно, мы живём не в идеальных условиях. Стресс, работа, семейные проблемы - всё это мешает качественному сну. Но в наших силах исключить как минимум стрессовые факторы в виде неправильного образа жизни и вредных привычек. Их отсутствие - уже большой плюс для здоровья в целом, и качественного сна.
Я не успеваю жить. Эта мысль часто посещает меня. Наверное, у меня кризис среднего возраста. Мне хочется сделать и то, и другое. Мне хочется заработать больше денег, больше провести времени семьёй, больше уделить времени своим хобби.
Но у меня 24 часа в сутках и 10 пальцев на руках. Если гнаться за всем, то можно просто перегореть. Поэтому я предпочитаю поспать лишний часок-другой, а не с затуманенной головой пытаться решать проблемы. Лучше отложить работу и руководствоваться принципом "утро вечера мудреннее".
А как вы считаете?
Поддержите лайком!