Я не писатель, я обычный человек и поэтому прошу вас отнестись с понимаем.
В своей первой статье по ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ я хотел немного рассказать о себе, так как сам отдал спортивной жизни около 20 лет. Мне сейчас уже 42 года, а выгляжу и чувствую себя так же как 10 – 15 лет назад, когда еще активно занимался спортом.
В 17 лет я с другом попал первый раз в спортзал, этот момент стал решающим шагом в жизни для меня. В течение многих лет я не пропускал тренировки, изредка меняя спортзалы. Каждый спортзал дышит своим миром и духом, что благотворно влияет на самочувствие. До 27 лет не употреблял спиртное, да и после этого тоже старался не увлекаться , в отличие от всех моих друзей.
Готовясь к различным соревнованиям, знал, как в короткие сроки убрать лишний вес и при этом остаться в отличной силовой форме. Из достижений могу сказать, что стал КМС по пауэрлифтингу, так же однажды выступил на соревнованиях по армреслингу и стал бронзовым призером города.
Сейчас многие гуру здорового питания говорят, как нужно питаться, чтобы не набрать лишний вес, сколько калорий необходимо для этого употреблять, какие диеты для этого нужны. Для этого хочу немного вас ознакомить какие типы телосложения бывают:
· эндоморф – эти люди с избыточным весом, занятия спортом тяжело помогаю избавить от лишнего веса. При прекращении тренировок быстро возвращает свой вес;
· мезоморф – эти люди обладают спортивной фигурой, легко набирают мышечную массу и имеют небольшую жировую прослойку. При активных тренировках быстро достигают сушки и прорисовки мускулатуры;
· эктоморф – это люди сухого телосложения, имеющие трудность набора массы тела из-за быстрого обмена веществ.
Имея фигуру мезоморфа, и жировую прослойку на животе в районе 2-3 см, у меня уходило около 3 месяцев на сушку при которой она уменьшалась до 2-5 мм. Во время таких тренировок главное это сочетание разных типов нагрузки, бег, плавание, силовые нагрузки с преимуществом на пресс. Занимаясь в спортзале со своим другом, который был эктоморф, от природы имел отличную прорисовку всех мышц без жира, я в этот период превосходил его по сухости. В качестве питания я не сидел на диетах и имел в рационе все, что ест обычный человек, только добавляя немного белковой пиши в виде яиц до 6-8 штук в сутки.
Я могу с уверенностью сказать, что каждый человек, который имеет желание изменить себя, сможет добиться хорошей физической формы, красивого телосложения и независимо мужчина это или женщина. Про питание я отдельно вам расскажу в других своих статьях.
На данный момент я уже 6 лет, как перестал заниматься спортом на постоянной основе, только периодически посещаю его, чтобы поддержать себя. Я думаю, что меня многие поймут, с возрастом появляются другие приоритеты, семья и работа. Но до сих пор чувствую себя прекрасно.
Подписывайтесь на мой канал! В дальнейшем я буду вашим гидом в мир здорового образа жизни и буду рассказывать о спорте и различном питании, развеивать мифы о диетах и голоданиях.