Щадящую, низкокалорийную овсяную монодиету с омолаживающим эффектом рекомендуют диетологи международного уровня. Ее результативность доказана множеством довольных пациентов, которые достигли совершенства фигуры.
Овсяную диету назначают для профилактики болезней желудочно-кишечного тракта: отравлений, язвы, пищевой инфекции, гастрита и т.п. Также ее можно использовать в качестве разгрузочного дня раз в неделю. Это универсальный метод похудения, так как подходит для людей любого возраста, образа жизни, состояния организма. Но существует одно ограничение – отказ от продуктов, которые способствуют увеличению веса.
Диета предусматривает употребление овсяной каши без сахара (можно мед), соли, масла, молока, сваренной на воде. Хлопья можно заливать или непосредственно перед приемом еды, или за 12 часов до этого. Под запретом кондитерские, мучные изделия (хлеб можно заменить на диетические хлебцы), консервация, копчености, генномодифицированные полуфабрикаты и фаст-фуд.
Овсяная диета – это 4-разовое питание, которое позволяет организму очиститься от шлаков, токсических веществ, снижает уровень холестерина. Данная система рассчитана на 7-10 дней.
Разрешается есть груши, яблоки, сливы, абрикосы, вишни, клубнику, малину, цитрусовые, бахчевые, капусту, ламинарию, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, бобовые, зелень, нежирные кисломолочные продукты (сыворотку, йогурт, кефир). Следует отказаться от калорийных манго, дыни, винограда, картофеля.
По такой методике похудения контролируется не только качество и количество съедаемой пищи, но и поступления жидкости. Рекомендуется пить воду, черный или зеленый несладкий чай, свежевыжатые соки, компоты.
Но при этом суточный объем жидкости должен составлять не более двух литров. Пить разрешается только спустя полтора часа после еды. За 5 часов до сна нельзя ничего кушать и пить. Для большей эффективности овсяной диеты можно параллельно делать физические упражнения. Потеря от 3 до 5 кг массы тела за неделю вам гарантирована.
Этот метод похудения позволяет не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм. Для этого необходимо хотя бы раз в полгода на все приемы пищи готовить постную овсяную кашу. При этом такое питание нужно совмещать с питьем рисового отвара. Вам понадобится 4 ст. л. ложки риса и 1 л воды. Заливаем зерна на ночь и варим на протяжении часа с утра. Полученный рисовый кисель выпиваем натощак за 5 часов до еды.
Эффективность овсяной диеты для похудения объясняется уникальными свойствами ее главного компонента. Небольшое количество низкокалорийной каши позволяет надолго утолить чувство голода и насытить организм энергией.
Крупа также богата клетчаткой, которая сжигает жиры, выводит токсины, белками, нормализующими метаболизм, крахмалом, восстанавливающим работу кишечника, жирами, обеспечивающими обмен веществ. Кроме того, овсянка является ценным источником витаминов А, В1, В2, В6, К, каротина, пантогеновой и никотиновой кислот, аминокислот (лизин, триптофан), железа, серы, хрома, фтора, фосфора, марганца, никеля, йода.
Но при всех достоинствах овсяная диета все же имеет ряд противопоказаний из-за своей несбалансированности. Гастроэнтерологи не рекомендуют такую систему питания людям, страдающим запорами, которые вызывает употребление большого количества мюслей.
Поэтому перед тем, как начать худеть при помощи овсянки, посоветуйтесь с врачом. Чтобы не допустить возникновение запоров, кроме овсянки, ешьте чернослив. Таким образом, вы качественно, быстро и надолго восстановите организм и похудеете.