Зачастую слово «диета» ассоциируется со строгим режимом дня, жесткими ограничениями и практически безвкусной пищей. Между тем, есть способы снижения веса, которые дарят заряд хорошего настроения и сытость.
Так, соковая диета для похудения, помимо своего прямого назначения, радует яркими красками и разнообразными вкусами, ежедневно совершенствуя тело любого, решившего испробовать ее на себе.
И снова о пользе соков
Соки, речь, конечно, идет о свежевыжатых – настоящий кладезь витаминов и минералов. Употреблять яркие и вкусные напитки из овощей и фруктов рекомендуется не только тем, кто следит за своей фигурой.
Соки усваиваются мгновенно, помогая работе кишечника, играют важную роль в оздоровлении кожи лица и тела. Кислые и концентрированные фруктовые соки рекомендуется разбавлять водой в пропорции 1:1, так как они могут оказаться слишком агрессивными для слизистой оболочки желудка.
Так, грушевый, виноградный и арбузный соки обладают мочегонным свойством, гранатовый, яблочный и свекольный положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, морковный и вишневый – укрепляют иммунитет. Словом, нет неполезных или невкусных, просто нужно найти тот, который подходит именно вам.
Как же кушать а точнее пить их
Существует несколько вариантов соковой диеты, каждый из которых помогает снизить вес, улучшить состояние кожи и самочувствие.
- Заменяйте вкусными коктейлями один из приемов пищи, например ужин. Это обеспечит организму дефицит калорий, запускающий механизм снижения веса. Стакан морковного, яблочного или другого сока нейтрализует чувство голода, которое так часто не дает уснуть худеющим.
- Разгрузочные дни на соках – отличный способ поддержания оптимального веса. Один день в неделю питайтесь только свежевыжатыми ароматными напитками и проблемы с фигурой станут вам незнакомы.
- Наиболее распространенной является 3-4 дневная диета. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров сока, разбавленного водой. Своеобразные приемы пищи должны повторяться не реже, чем каждые 3-4 часа. Смешивать «блюда» можно в любых комбинациях и пропорциях. Такой режим питания позволяет избавиться от 2-3 килограмм. Соблюдать такую диету больший срок не рекомендуется, так как для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходима твердая пища.
Вкусные и кшезные рецепты
Решив остановить свой выбор именно на этом способе похудения, стоит учесть, что свежевыжатые соки не стоит заменять магазинными, в составе которых сахар и консерванты. Лучше выпивать «блюдо» сразу, не пытаясь приготовить впрок.
Так, осень – оптимальное время для того, чтобы призвать фрукты и овощи на помощь в борьбе с лишними килограммами. Рецепты вы можете придумать самостоятельно, а можете воспользоваться уже испробованными и оцененными многими поклонниками такого способа похудения.
«Сила зелени»: четверть кочана капусты, два зеленых яблока и веточки сельдерея.
«Идеальная кожа»: 1 огурец, 2 сладких красных перца и 1 зеленый.
«Сладкий сон»: зеленое яблоко, ветка сельдерея, листья зеленого салата.
«Полноценный десерт»: половина ананаса, банан, манго, немного молока.
Поклонники утверждают, что соковая диета – это не только помощь в похудении, но и отличный антидепрессант. Она зажигает искорки в глазах, увеличивает жизненный тонус, улучшает цвет лица и даже очищает сознание. Так ли это, можно узнать, только проверив её на себе, но одно точно, такой вкусный и полезный режим питания никого не оставит равнодушным.