ПРИВЕТ ИНТЕРНЕТ🖖
Многие считают что похудеть после 30-35 очень сложн, так как ритм жизни практически не дает нам выстраивать нормальный график употребления пищи(это 5 раз в день каждые 2 часа), так как это все нужно готовить самим и носить с собой, все нужно считать и тд, плюс гормональный фон меняется ....Тут можно перечислять до бесконечности:)
И в этом посте, я бы даже сказал заметке) нарисовал крупными мазками без води нарисовал бы понятную всем план действий!
Давайте разбираться:)
КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕС?
1. СОН 😴
2. ВОДА И ЕДА🍽
3. НАГРУЗКИ 💪
Теперь по порядку:)
СОН😴
Все мы знаем что во сне мы восстанавливаемся, наш организм латает бреши нашей жизнеспособной системы в организме, на это нужно время (7-8 часов полноценного сна) и ресурсы! ОЧЕНЬ ВАЖНО спать ночью: ложиться и вставать в одно и тоже время, не ложиться поздно, так как лучше всего организм восстанавливается в период с 22-00-до 01-00, у каждого по разному, но плюс минус у всех так!
У меня с этим очен большие проблемы, так как я могу спать 3-4 часа и потом приехать домой и пойти за компьютер😱, но я заметил что для работы организм заберет потом свое и все что я не доспал сегодня, организм заберет завтра или здоровьем или дополнительным сном:) у меня получается четко 7 часов. не важно во сколько я ложусь, без будильника я встану через 7 часов, это проверенный факт моего организма. Так что этот пункт я поставил первым и начну с него!
ВОДА И ЕДА🍽
Тут важно понимать что мы едим (об индексах и БЖУ поговорим позже, я расскажу как нужно считать и как это делаю я), сколько калорий нужно на день и водный баланс, так как вода является основным проводником при очистки организма и занимает очень важную роль в метаболизме!
Так же нужно помнить , что одни продукты нам мешают, другие помогают добиться свое цели, а третьи не дают вообще никакого результата! и когда я буду составлять свой рацион, то мы об этом подробно еще раз поговорим!
НАГРУЗКИ 💪
Не для кого не секрет, что у большинства жителей и работников мегаполисов сидячий образ жизни, мы очень мало ходим и если мы не сидим в офисе или на диване дома, то едем в транспорте(машина, автобус, метро, электрички). Если мы жрем как не вменяемые и у нас получается перебор по калориям, то сжечь их нежно спортом(любая физ нагрузка) и тут вторая проблема, времени и денег на зал у меня нет, так что буду искать альтернативы. Что я нашел и какие программы я буду использовать конечно расскажу подробнее в отдельной статье!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ДНЕВНИК и ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ ЛАЙКОМ!
КАЖДЫЙ ПУНКТ Я РАСПИШУ ПОДРОБНО, КАК Я РЕШАЛ С СНОМ, ЕДОЙ И ТРЕНИРОВКАМИ:)
ВСЕМ УСПЕХОВ!
