Тренировки без плана.
Логично, что приходя в зал вы не знаете с чего начать. Для этого и нужна программа тренировок, что бы вы не мотались от тренажера к тренажеру. Если у вас жиросжигание и круговые тренировки, то начните с сложных, многосуставных упражнений.
Пример круга:
- Выпады в движении
- Тяга грифа к поясу
- Жим штанги лежа
- Ягодичные махи в кроссовере
- Скручивание на пресс
Отсутствие разминки.
Не забивайте на это, если вам дороги ваши колени. Сустав должен быть разогрет, прежде чем давать нагрузку.
Слишком много упражнений в базовых тренировках.
Если у вас цель набор мышц, то не нужно делатьпо 7-8 упражнений, если у вас есть силы, то 100% - вы не вкладываетесь по полной ни в одном.
Тренировки важны, но без питания ничего не добиться.
Если вы хотите похудеть и только начали тренировки, то НЕ НАДО ЕСТЬ БАНАНЫ ПОСЛЕ! Т.к новички не могут тренироваться по полной.
Стеснение
" На меня будут смотреть, смеяться и т.д" - нет! Никто не будет на вас смотреть, все заняты собой. Особенно не нужно стесняться мужчин, на тренировки они думают о том, как бы их не придавило этой тяжеленной штангой и как бы глаза от напряжения не лопнули.
Информация взята с рессурса Instagram: @aschaeva.nastya
Не ждите слишком быстрого результата, в определенный момент вы все равно достигните его.
