Если хочешь молод быть: 8 продуктов, которые замедляют старение
К сожалению, молодильные яблоки существуют только в сказке. И мы не в силах остановить такой необратимый процесс, как старение. Но это вовсе не значит, что мы не можем на него повлиять.
Мы - то, что мы едим. Еда, а точнее сказать рацион, состоящий из правильно подобных продуктов, может помочь нам прожить долгую и здоровую жизнь, а также омолодить наш организм.
Что же такого съесть, чтобы стать моложе? А я нашла для вас 8 продуктов, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе тех, кто не хочет стареть
Все эти продукты питания вполне доступны и стоят они не баснословных денег. Возможно некоторые из них и так присутствуют в вашем рационе. Но теперь вы будете осведомлены о том, как они влияют на наш организм. А налегать вам стоит на...
1) Финики
Этот плод еще называют "хлебом пустыни" благодаря его питательным свойствам. Съев горсть фиников можно быстро утолить голод.
Кроме того в финиках содержится масса полезных для нашего организма веществ и микроэлементов. Этот плод просто кладезь 23 аминокислот, оказывающих благотворное влияние на наш организм. А еще финики богаты витаминами группы В, витамином А, железом, йодом, калием, кальцием, магнием, фосфором, натрием и цинком.
Среди аминокислот следует выделить триптофан, который способствует стабилизации психического здоровья и улучшению настроения. Глютаминовая кислота в свою очередь помогает работе ЖКТ, оказывая слабительный эффект. А никотиновая кислота восстанавливает поврежденные вирусами, инфекциями, бактериями и грибками клетки организма.
Еще финики снижают уровень вредного холестерина в крови и положительно влияют на работу сердца.
2) Томаты
Помидоры - источник антиоксиданта ликопина, который оказывает полезное воздействие на наш организм, защищая его от образования раковых клеток. А еще он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Есть проблемы с половой системой? Тоже помидор поможет. Страдаете от набора лишней массы тела? Томаты вам в помощь!
3) Облепиха
Облепиха - кладезь так необходимого организму человека витамина А. Он способен ускорять окислительно-восстановительные процессы в организме, тем самым способствуя замедлению процесса старения кожи.
А еще облепиха стоит на страже здоровья глаз, не допуская возрастного снижения зрения.
4) Зеленый чай
Намного полезнее, чем черный. Ученые провели массу исследований касательно влияния зеленого чая на организм человека и пришли к выводу, что именно в зеленом чае содержатся антиоксиданты, препятствующие гибели клеток в организме человека. А еще этот всеми полюбившийся напиток способствует ускорению обменных процессов в организме, укрепляя стенки кровеносных сосудов.
5) Кисломолочные продукты
В натуральных кисломолочных продуктах таких, как творог, кефир и йогурт содержатся полезные аминокислоты, витамины и микроэлементы, селен, медь, кальций. А это значит, что включая эти продукты в ежедневный рацион, вы продлеваете свою молодость.
6) Черника
Эта ягода - источник антиоксидантов, замедляющих старение кожи. А еще черника богата марганцем, который принимает участие в продуцировании гиалуроновой кислоты, являющейся важным компонентом структуры кожи.
Гиалуроновая кислота способствует:
- поддержке водного баланса кожи
- увлажнению, регенерации и защите кожи от механических повреждений
- повышению тонуса и упругости кожи
- разглаживанию морщин
- улучшенному кровообращению
- восстановлению работы сальных желез.
7) Рыба
Лучше отдавать предпочтение жирным сортам рыбы таким, как лосось, скумбрия, сельдь. Они являются источником Омега-3 жирных кислот, которые так нужны нашему организму. Во-первых, они укрепляют сердечно-сосудистую систему. Во-вторых, они способствуют формированию коллагена в организме, обеспечивающего гладкость, упругость и эластичность кожи. В-третьих, эти жирные кислоты замедляют процесс старения мозга и препятствуют развитию болезни Альцгеймера.
8) Авокадо
Не зря в простонародье его еще называют фруктом молодости. И поэтому я не могла не упомянуть его здесь.
Ученые провели ряд исследований с участием этого фрукта и пришли к выводу, что авокадо может стать эффективным оружием против старения. Дело в том, что авокадо выводит из организма свободные радикалы, которые и провоцируют процесс старения кожи и возникновения ряда заболеваний, включающих болезнь сердца и даже рак. Также масло авокадо снижает уровень вредного холестерина в крови.
Возьмите себе за правило, добавлять перечисленные выше продукты питания в свой ежедневный рацион. И помните, потребляя эти продукты раз в месяц-два вы не добьетесь желаемого результата!
Оставайтесь всегда молодыми, а главное, здоровыми!
Надеемся, что информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить другие интересные статьи!
