Хотя здоровый образ жизни вошёл в моду и многие молодые, и не совсем молодые люди желают заняться своим телом, не каждый может позволить себе посещать тренажёрный зал или фитнес-клуб. Причинами этого могут быть проблемы со свободным временем, недостаток финансов и некоторые другие. Те, кто действительно полон желания заняться своим телом, начинают тренироваться дома, имея минимум спортивного инвентаря.
Но, не у всех дома имеется даже самый простой спортивный инвентарь. Если делать только классические отжимания и приседания с собственным весом, то далеко на этих упражнениях не уедешь. Но, спортивный инвентарь могут заменить некоторые бытовые предметы, которые почти у каждого есть под рукой и их можно приспособить для домашних тренировок. О том, чем же можно тренироваться дома, вы можете узнать из данной статьи.
Пластиковые бутылки
Из них можно сделать подобие гантелей. Можно взять их несколько штук, наполнить водой или песком, склеить скотчем, положить в крепкий мешок и спортивный снаряд готов. Можно поднимать
Также можно нагреть бутылки по центру, сделав эту часть тоньше, наполнить их песком, либо мелкими камнями. Такое приспособление будет ещё более удобным и напоминать самые настоящие гантели.
Какие можно делать упражнения гантелями думаю, знают все.
Швабра
Швабру можно использовать в качестве перекладины, закрепив её между стульями и делать горизонтальные подтягивания.
Кроме того, из неё можно соорудить самодельную штангу. В качестве груза подойдут те же пластиковые бутылки, наполненные водой, или песком.
Рюкзак
В него можно поместить тяжёлые бытовые предметы и делать с ним приседания.
С гружёным рюкзаком также можно отжиматься от пола.
Книги
Думаю, книги дома есть у каждого. Их тоже можно использовать в качестве спортивного инвентаря. Вы можете от них отжиматься, что увеличит амплитуду движения в этом упражнении.
Как видите, нет ничего невозможного. Тренироваться дома можно не только с весом собственного тела, но и с отягощениями, даже при отсутствии спортивного оборудования. С помощью описанных выше предметов вы сможете проработать абсолютно все мышцы тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 холодных напитка для повышения тестостерона у мужчин. Приятно и полезно
Нужно ли отжиматься от пола каждый день?
Актеры кино с мышцами бодибилдеров
Как быстро накачать бицепс гантелями