Наше тело умеет ‘думать’ само. Без мозга.
Здесь мы поговорим о более древних частях нервной и других систем организма.
⠀
Наше тело точно знает, что сегодня на завтрак вам лучше съесть бутерброд с колбасой или, наоборот, овсянку с йогуртом. Вечером, вместо просмотра сериала, захочет покачать пресс или отжаться раз 8-10.
Сложность в том, что мы не привыкли его слушать.
⠀
Так как же вернуть это умение? Я расскажу вам о нескольких способах. Их можно выполнять все или выбрать наиболее приятный.
Правда этот процесс растянут во времени. Но ведь «Тело - храм души». Так давайте беречь его.
⠀
- Начнем с простых вещей. Если вы сильно устали, отдохните. Нужно в туалет, идите. Вдруг захотелось поплакать — плачьте.
Хотите использовать все резервы для достижения цели, а не сидеть на диване, идите!
⠀
Разговаривайте с телом, прислушивайтесь, обращайте внимание на реакции.
Когда вы читаете эти строки, ваше дыхание учащается или замедляется? Что вы чувствуете? Отметьте это.
⠀
- «Пускайте» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук.
Когда мы злимся - хочется кричать. Или рыдать, если тяжело и грустно. Такая - голосовая терапия. Через извлечение звука.
⠀
- Брыкайтесь!
Для засевшей внутри тяжести нужна разрядка. Видели, как упираются маленькие дети, лежа на спине? Повторите это, совмещая с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.
⠀
- Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, хотите ли изменить. Пересядьте на соседний стул, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты открывают очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.
⠀
- Практика «Разговор с телом» - о ней расскажу отдельно.
⠀
Уверена, что тело на такое внимание, ответит вам крепким здоровьем, энергичностью и желанием жить. И в духовном, и материальном, и в социальном плане. Ну, куда ж без этого.
⠀
Скажите, а вы любите медитации с участием тела: получается расслабляться?
Может у вас есть свои техники, поделитесь, пожалуйста, мне интересно.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте 👍. Так я буду понимать, что вам интересны эти темы.