Хотя я и обещала постить больше сухого научного материала, о практике тоже поговорить хочется.
Сегодня я после многолетнего перерыва купила карту в зал. Это не потому, что у меня возник такой уж бешеный азарт к тренировкам.
Мне нужен якорь, потому что очень просто сказать себе, что тренироваться не надо. А потом наблюдать, как превращаешься в кисель.
Время - моя валюта. Я физически ощущаю, как катастрофически не хватает времени. Особенно жалко его на поездки. И зал мне тут ни разу не в тему. Но надо.
Почему нужен фитнес на безуглеводке? Настроение. Тестостерон. Мотивация.
Я обратила внимание, что без углей я скучновата. Азарт пропадает, дерзость, даже смеюсь меньше. Чуть сахар повыше, начинаешь смеяться, радоваться, жить хочется.
Суть тренировок на безуглеводке:
- Нормализация гормонального фона.
- Жиросжигание.
- Повышение выносливости.
- Мотивация.
- Улучшение композиции тела.
Тренироваться без углеводов можно, нужно и правильно.
Не тренироваться - нельзя. Хотя бы час ходьбы через день должен быть, это святое.
Мой план - пока только дорожка, подсохнуть - и к свободным весам.
Стрессы и недосыпы, связанные с кардинальными переменами в жизни, в хлам разнесли и тело, и мотивацию, и уважение к себе. Процесс надо брать в руки.
Буду держать в курсе.
Еда:
6.00. 3-4 яйца, 120 граммов мяса, немного масла, зелень эпизодически, кофе с соевым молоком.
14.00-17.00 (по настроению и как получится). 300 граммов стейка (куриной или говяжьей печени), яйцо, кофе, граммов 20 масла.
Тренировки в промежутке.
Возвращаться тяжелоооо. Сегодня 30 минут бега дались очень непросто.
И где время взять на все?