Добрый день! Спасибо, что открыли эту страничку, постараюсь не разочаровать вас ее содержанием.
Сначала я хотела написать все честь по чести: что такое разгрузочные дни, как их проводить, какие плюсы и минусы, но потом поняла, что вы и сами все об этом знаете.
Вам нужна полезная информация: практика, а не теория. В теории для вас все ясно и понятно, но вы пока не решаетесь начать.
✅ Почему? Потому что это безумно трудно? Да, не легко!
✅ Для этого нужна сила воли? Да, придётся себя контролировать!
✅ Вы думаете, что быстро похудеете? Нет, не получится.
Я отвечу на ваши вопросы, так как уже два года регулярно практикую разгрузочные дни.
Кто я?
Я обычная женщина, мне 46 лет, у меня двое детей(16-ти и 8-ми лет). Рост 164 см вес 55-56 кг. В 40 лет вес резко повысился до 64-65, мне удалось его снизить, но сейчас совсем не об этом.
Итак, зачем мне понадобились разгрузочные дни.
Сначала я совершила самую распространённую ошибку: решила похудеть и для этого не есть.
❗ Что я получила? Полное расстройство пищеварения и ещё большее увеличение веса.
Поэтому помыкавшись сполна, и перечитав массу литературы, я решила попробовать лечебное голодание, но только в части разгрузочных дней.
❗Что я делаю?
Каждое воскресенье я устраиваю себе разгрузку. Вернее начинается она с вечера субботы и заканчивается утром в понедельник. В общей сложности плюс минус 36 часов.
В этот период я пью 3 чашки кофе с молоком без сахара (это неправильно, но без кофе я не могу), воду тёплую с лимоном или чистую без ограничений, чай зелёный, травяной тоже без ограничений и 1 литр кефира 3,2% жирности.
❗Как все начиналось?
🍵 Было трудно, начинала я постепенно с 12 часов, потом 24, потом 36 часов.
🍵Самое важное это психологический настрой. Вы не должны думать что, страдаете. Надо постараться почувствовать кайф от того , что вы помогаете своему организму очиститься от всех гадостей. Вы омолаживаетесь. Как только появляется желание, что-то слопать, заставляйте себя думать об этом.
🍵 Главное не забыть , что у вас разгрузка, у меня пару раз так было😂.
"Потеряла контроль - нашла себя у холодильника, доедающей второй кусок торта." ( шутка из интернета)😂😂😂
🍵Запомните, правило 40-ка секунд.
Безумное желание съесть эту булочку с корицей продолжается только 40 секунд. Если сможете за 40 секунд убедить себя, что это сейчас не полезно - считайте, что вы победили.
🍵 Обманывайте свой организм (чуть-чуть): захотели есть выпейте стакан тёплой воды или чая, только медленными глотками.
🍵 Займите себя чём-то. Хорошо помогает рукоделие, я вяжу, причём стараюсь вывязывать сложные узоры с применением трудных схем, чтобы мозг думал только об этом.
🍵 На первых порах - поменьше активности. Если позволяет ситуация, возьмите интересную книгу и питье и забарикадируйтесь в постели.
🍵 Как только привыкните к разгрузочным дням, вы сможете вести обычный образ жизни и даже заниматься спортом в шадящем режиме. Даже уборка квартиры будет нормально восприниматься организмом.
Очень важно осознание того, что разгрузочный день это самый обычный день вашей жизни.
🍵 Если под вечер невмоготу, выпейте тёплого чая с мятой и постарайтесь пораньше уснуть.
Я сейчас уже совершенно спокойно провожу свои воскресенья, могу покататься с ребёнком на коньках или лыжах, спокойно готовить еду домашним, могу сидеть с ними за одним столом и даже спокойно смотрю на рекламу еды, но в начале мне тоже было трудно.
И теперь о главном, что мне это даёт:
👙 значительное улучшение пищеварения;
👙 очищение организма от всех вредностей, которые я употребила за неделю;
👙чистую кожу и хороший цвет лица ;
👙необыкновенную легкость;
👙повышение мотивации и самооценки.
А ещё я понимаю, что я делаю это для себя, для своей молодости и красоты. Я учусь любить себя и получать от этого удовольствие.
Так что, если решитесь, то попробуйте, это принесёт пользу.
Только будьте осторожны. Если у вас есть любые хронические заболевания, лучше для начала поговорить с врачом.
Также не проводите разгрузочный день, если у вас в этот день болит голова.
Сразу же прекратите разгрузку, если голова заболела в моменте. Выпейте сладкого чая и попробуйте в следующий раз более щадящий вид разгрузочного дня.
А вы практикуете разгрузочные дни? Расскажите в комментариях о своих днях.
Желаю вам здоровья, молодости и красоты!
Почитайте также мою статью о том, как наладить пищеварение, если Вам слегка за 40)
Вот вам за это вкусняшка!